今年秋天雨水較多，氣候也比較宜人，但是畢竟正值季節(jié)轉(zhuǎn)換，加上晝夜溫差大是北方秋天的特點(diǎn)，所以稍不注意就容易造成身體不適。呼吸系統(tǒng)慢性疾病患者，特別是對(duì)秋季冷空氣過(guò)敏、蒿薯花粉過(guò)敏的患者，應(yīng)該堅(jiān)持做一些保健操，再結(jié)合養(yǎng)生調(diào)理，預(yù)防疾病發(fā)作或復(fù)發(fā)。

　　綜合調(diào)理，不只是養(yǎng)肺

　　近年秋季呼吸道疾病患者的增加還不是很明顯，而且秋季也不是人人都要養(yǎng)肺。秋季調(diào)理應(yīng)該是綜合性的，因?yàn)槲迮K是相互關(guān)聯(lián)、相生相克的，“五臟相安無(wú)事，機(jī)體才能健康。”比如，如果多吃辛辣導(dǎo)致肝火旺盛，不僅傷肝，還會(huì)傷害脾胃和肺；再如，夏季濕熱，導(dǎo)致脾胃功能弱，身體容易濕重，也會(huì)影響傷肺。苑惠清說(shuō)，所以調(diào)理一定是綜合的、平衡的。

　　補(bǔ)“陰”最好用食療

　　秋季的季節(jié)特點(diǎn)是干燥，所以*比較容易傷陰，可以適當(dāng)吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物，但基礎(chǔ)是合理膳食、平衡營(yíng)養(yǎng)。有呼吸系統(tǒng)慢性病的患者，可以吃一些百合、蓮藕、蜂蜜等，或者飲一點(diǎn)冰糖菊花茶，用食療來(lái)滋陰潤(rùn)肺。

　　大笑、唱歌能宣發(fā)肺氣

　　養(yǎng)肺的方法多種多樣，大笑、唱歌，這些能夠起到“擴(kuò)胸”作用的活動(dòng)，對(duì)肺氣的張揚(yáng)、宣發(fā)是很有好處的。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)的確是最好的一種“運(yùn)動(dòng)”，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。特別是，能使肺擴(kuò)張，清理呼吸道，使呼吸通暢。

　　腹式呼吸可以強(qiáng)身

　　中醫(yī)健肺有一套呼吸操，包括深呼吸、淺呼吸、腹式呼吸、縮唇呼吸、胸式呼吸等。一般來(lái)說(shuō)，適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。

　　一般來(lái)說(shuō)，男性平時(shí)腹式呼吸的比較多，而女性胸式呼吸的多。腹式呼吸鍛煉可以平躺在床上，用腹部帶動(dòng)氣息，“肚子一定要有起伏。”腹式呼吸可以增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

　　按摩“迎香”，暢通鼻腔

　　與呼吸道相關(guān)的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子兩邊(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，經(jīng)常按揉可以舒風(fēng)解表，使鼻腔內(nèi)氣息暢通。

　　另外，可以將兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁開(kāi)二指寬處)數(shù)十下，有健肺養(yǎng)肺、預(yù)防感冒的效果。

　　清洗鼻腔，逐漸適應(yīng)冷空氣

　　一些人對(duì)冷空氣過(guò)敏，早起一遇冷空氣就打噴嚏、流鼻涕。苑惠清說(shuō)，平時(shí)可以堅(jiān)持用冷水洗臉和鼻腔，有健身的效果，而且還可以使對(duì)冷空氣過(guò)敏的人逐漸耐受冷刺激，緩解癥狀。