中醫(yī)師提出，秋季的上火，其實(shí)是秋燥。此時(shí)的“下火”策略是不是清熱解毒，而是潤(rùn)肺。你該選擇的保健涼茶也應(yīng)該是有潤(rùn)肺功效的羅漢果、玉竹水等。

楊小姐還沒(méi)感覺(jué)到秋燥的“威力”，她見(jiàn)天氣涼下來(lái)，早晚吹點(diǎn)涼風(fēng)還挺舒服，于是，國(guó)慶大狂歡，約了一幫好友打邊爐，涮肥羊，之后再K歌。第二天，楊小姐的嗓子又干又痛，連吞口水都嫌疼痛。嘴巴上還起了密密的小水泡，是上火了嗎?

秋季下火方：潤(rùn)肺

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院衛(wèi)防科主任陳瑞芳指出，夏天天氣炎熱，人流汗多，如果本人的體質(zhì)熱，屬于體內(nèi)水分少的陰虛火旺體質(zhì)，則容易出現(xiàn)咽喉疼痛等癥狀。而到了秋季，夏季余熱尚存，并且空氣更干燥，不止體質(zhì)熱的人，在這種氣候環(huán)境下的大多數(shù)人都容易出現(xiàn)這些癥狀了。它不叫上火，而是秋燥。

這就是很多人到秋天后共有的感受——皮膚干燥皸裂、口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰、大便干結(jié)等。從中醫(yī)角度講，秋天由肺主宰，而“肺，喜潤(rùn)勿燥”。如果秋天出現(xiàn)上述那些上火癥狀，就應(yīng)該選擇潤(rùn)肺的食物，肺清潤(rùn)平潤(rùn)了，身體的燥氣就能消除，也就是“下火”了。

秋季涼茶首選羅漢果

廣州人一向愛(ài)喝涼茶，出現(xiàn)秋燥的咽干口渴癥狀首先也會(huì)想到?jīng)霾�。陳瑞芳介紹，各品牌涼茶，不同種類配方不同。秋季喝涼茶就不全要選擇清熱解毒，而應(yīng)選擇清潤(rùn)養(yǎng)肺的。關(guān)鍵看成分，有羅漢果、竹蔗、玉竹、麥冬成分的就非常適合秋天飲用。比如羅漢果五花茶、茅根竹蔗水等。

但是，陳瑞芳同時(shí)建議，脾虛的人不要喝涼茶。所謂脾虛證，從癥狀看就是，經(jīng)常有嘔吐、泄瀉、水腫等癥狀的人。另外，如果你本人不懂該怎么選擇涼茶功效，就不要亂選擇了。飲食上平秋燥是最佳選擇。

秋養(yǎng)潤(rùn)用食療

忌熱補(bǔ)

秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主。除了陽(yáng)虛體質(zhì)者外，不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬�，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

宜清潤(rùn)

預(yù)防秋燥可多吃蔬菜、水果，多喝水。水果選擇梨、甘蔗、荸薺、香蕉、枇杷等。

少食辛辣、煎、炸食品。如果出現(xiàn)下列癥狀，在正常飲食前提下，多吃右邊食物。

癥狀：換季失眠

應(yīng)對(duì)：雪耳冰糖水

注：此湯水性平，無(wú)論什么體質(zhì)，男女老少都能食用。

癥狀：秋咳嗽

應(yīng)對(duì)：川貝燉瘦肉

癥狀：大便密結(jié)

應(yīng)對(duì): 沙參玉竹水、竹蔗馬蹄水

注：水果馬蹄通大便的效果非常好。

癥狀：咽干口渴

應(yīng)對(duì)：雪蛤膏木瓜冰糖水、霸王花豬骨湯、麥冬百合銀耳湯