多數(shù)女性本來身體寒涼，在冬天氣溫低的情況下這些人手腳冰涼的情況就更易出現(xiàn)了，尤其是到了晚上，鉆被窩半天都暖不熱，那么冬季女性手腳冰涼怎么辦呢？可以采取以下幾種方法來緩解。

中醫(yī)認為陽氣具有溫養(yǎng)的功能，腎陽虛衰，陽氣不能達于四肢，手腳得不到溫養(yǎng)就會出現(xiàn)手腳發(fā)涼的現(xiàn)象。陽氣不足通常分為先天和后天兩種情況，后天多是由于生活起居失調(diào)所致，比如冷飲吃太多，寒冷天氣穿得單薄，寒氣侵入等。氣滯血淤的女性更容易畏寒肢冷。在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，月經(jīng)和生育所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，引發(fā)疾病。

一、睡覺護好腳。羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

二、吃點姜糖。冬天女性要少吃寒涼食物，多吃含有維生素的食物，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄�；適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

三、上下班快步走。對于久坐的上班族，最好在上下班時間提前幾站下車，之后選擇步行走到目的地，也可以在周末進行一些戶外活動，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

四、按摩穴位。陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環(huán)幾次。

五、堅持泡澡泡腳。每天睡覺前用熱水洗腳，能夠溫暖身體還能有助于睡眠，水溫在40度左右就好，也可以在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤其有效。

現(xiàn)在都市女性因為工作的原因很容易出現(xiàn)各種亞健康問題，手腳冰涼也是身體亞健康的一種表現(xiàn)，所以日常一定要注意調(diào)理身體，如果女性有手腳冰涼情況一定要學(xué)習(xí)如何改善才行。