每個(gè)女性都擁有一雙自已情有獨(dú)鐘的高跟鞋，高跟鞋是女性美的形象和高貴的氣質(zhì)代表。但從健康角度來(lái)說(shuō)，高跟鞋并不屬于女性健康的鞋子，而且穿高跟鞋還對(duì)不同的女性，造成不同程度的安全隱患，所以為更健康的穿高跟鞋。一起來(lái)了解一下穿高跟鞋的安全事項(xiàng)。

1、為什么常穿高跟鞋，換平底鞋時(shí)會(huì)腳后跟痛?

長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋時(shí)，足前掌受力明顯增加，足跟受力減小，足跟越高，前掌受力越大，足跟受力越小。當(dāng)換為平底鞋時(shí)，整個(gè)足底受力，此時(shí)足跟受力會(huì)突然增加， 所以會(huì)引起腳后跟疼痛，對(duì)于原先就有跟骨骨刺的朋友，疼痛會(huì)更加明顯。另外，也有研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋女性的小腿肌肉纖維變短，足跟肌腱變厚而硬，當(dāng)換上平 底鞋后很難伸展，所以很多女性在脫下高跟鞋換上平底鞋時(shí)，會(huì)出現(xiàn)酸痛不適的感覺(jué)。

2、穿高跟鞋有哪些危害?

主要有三方面：第一，對(duì)足部而言，穿高跟鞋時(shí)，五個(gè)腳趾處在狹小而尖的空間里，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)導(dǎo)致拇外翻畸形、拇囊炎，局部出現(xiàn)雞眼、槌狀趾等。第二，穿高跟鞋 很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷，比如，穿高跟鞋時(shí)，踝關(guān)節(jié)周圍韌帶處于松弛的狀態(tài)，行走時(shí)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，加上高跟鞋的腳后跟很細(xì)尖，很容易走路不穩(wěn)，導(dǎo)致踝關(guān) 節(jié)的扭傷。另外，穿高跟鞋上下臺(tái)階時(shí)，膝關(guān)節(jié)受力要比正常人大很多，更容易加重膝關(guān)節(jié)的磨損。第三，可引起或者加重頸腰部疾病，穿高跟鞋時(shí)，相當(dāng)于站在斜 坡上，為了維持正常的重心，女性朋友被迫稍屈膝，翹臀，下腹部前傾，這樣雖然更能完美體現(xiàn)女性的曲線美。但是，上身的壓力集中在腰部及膝關(guān)節(jié)，很容易引起 或者加重腰椎疾病。

3、什么樣的女性不宜穿高跟鞋?

首先，對(duì)于有拇外翻、扁平足的女性朋友，不宜穿高跟鞋，因?yàn)榇└吒�鞋�?huì)加重拇外翻的進(jìn)展，對(duì)于扁平足的朋友，更容易造成足底部筋膜炎，進(jìn)一步引起的頑固性 疼痛。其次，對(duì)于容易崴腳、膝關(guān)節(jié)有疾病的患者，比如膝關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)有手術(shù)史等，這類患者本身的膝關(guān)節(jié)就屬于容易受傷的部位，再穿高跟鞋無(wú)疑是雪上加 霜;還有，對(duì)于腰部不好的朋友也不宜穿高跟鞋，穿高跟鞋會(huì)進(jìn)一步加重腰部的負(fù)擔(dān)。最后，對(duì)于正在發(fā)育期的女孩、孕婦及肥胖者，也不建議穿高跟鞋。因?yàn)樘幱?發(fā)育期的女孩的足弓尚未完全定型，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋容易形成扁平足。

4、戒不掉高跟鞋，怎樣才能緩解高跟鞋帶來(lái)的危害?

高跟鞋是讓女人既愛(ài)又恨的東西，對(duì)于某些職業(yè)女性，高跟鞋是必備用品，那么，怎樣才能緩解高跟鞋帶來(lái)的危害呢?第一，選擇適合自己的高跟鞋，大小要合適， 不宜太大也不宜太小，鞋頭不宜太窄，同時(shí)鞋跟不要太高太細(xì)。第二，避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋爬樓，避免在道路不平整的地方行走，避免穿高跟鞋追公交等。第三，走 路姿勢(shì)要正確，步子不要邁得太大，走路時(shí)上半身要挺直，收小腹，調(diào)整好重心，走路時(shí)將重心調(diào)整到兩腳中間。第三，睡前熱水泡腳可以改善足部的血液循環(huán)，減 輕腳部的疲勞，愛(ài)穿高跟鞋的你不妨試試。

雖然有些女性依然擺脫不了高跟鞋給予自已的美感，要想健康的穿高跟鞋，以及穿高跟鞋更舒適，就要警惕如何正確的穿高跟鞋，這樣即享受穿高跟鞋的樂(lè)趣，又減少了健康上的損害。