便秘是一種比較常見的現(xiàn)象，便秘雖然不是什么大的問題，卻對我們的身心健康造成了很大影響。便秘常常是因為生活中飲食不合理不規(guī)律所導致的，那么我們應該如何治療便秘呢?下面小編為大家推薦四種治療便秘的好方法，希望對大家有所幫助。

1.早晨起床喝一杯溫開水

便秘的原因之一是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分有消除便秘的效果，夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平�？焖�，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，加一點蜂蜜也很不錯。

2.一天一盒酸奶吧

酸奶中益生菌是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能夠控制含糖量，不會發(fā)胖。

3.水果作加餐

水果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。水果也富含豐富的維生素及礦物質(zhì)，是加餐的好選擇。

4.在米飯中加入糙米、全麥等粗糧

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

以上介紹四種治療便秘的好方法，你們是不是已經(jīng)學會了呢?如果還想要了解更多關于便秘問題的話，請多關注本網(wǎng)站更新。最后祝愿大家身體健康，生活愉快。