很多人都有憋尿的經(jīng)歷，早上已經(jīng)覺得尿意濃重，但是就是不愿意離開溫暖的被窩，尤其是在冬天的時候，于是就憋著忍著在被子里睡多一下。雖然我們*有自控的功能，但是憋尿?qū)Π螂缀湍蚬艿膫�害是非常大的。有可能引發(fā)膀胱炎和尿道感染等疾病。

憋尿傷身!泌尿道膀胱健康亮紅燈

一般成年人的膀胱容量約300至500毫升，當(dāng)膀胱內(nèi)的尿液累積到150至200毫升時就會有尿意感，讓人想上廁所。由于膀胱的逼尿肌富有彈性，此時約可憋個半小時而不會影響膀胱功能。但若憋尿太久、尿液累積超過500至600毫升，膀胱肌肉便會因過度膨脹而松弛，長期下來，恐導(dǎo)致排尿困難、殘尿等問題。

此外，*尿道若長時間沒有尿液經(jīng)過，就無法將存在于尿道口的細(xì)菌沖走。一旦大量的細(xì)菌在尿道聚集，便可能導(dǎo)致發(fā)炎反應(yīng)的產(chǎn)生，進(jìn)而引發(fā)尿道感染， 出現(xiàn)頻尿、小便灼痛、血尿等癥狀。若未加以治療，改變憋尿習(xí)慣，恐使病癥向上蔓延發(fā)展，造成腎臟發(fā)炎，引起腎乳頭壞死、腎周圍膿腫、急性腎盂腎炎等并發(fā)癥，嚴(yán)重甚至可能導(dǎo)致敗血癥，造成生命危險。

購票不憋尿!謹(jǐn)記3自保原則護(hù)健康

自保方法1：千萬不要憋尿，每2小時要排尿一次(部分便利商店附設(shè)廁所，可就近利用)。

自保方法2：尿量如不足，多喝水幫助排尿。

自保方法3：先排尿，再入睡，降低尿液停留在身體的量和時間，有助降低膀胱的負(fù)擔(dān)。

防泌尿道感染護(hù)膀胱!謹(jǐn)記5招不NG

除了排隊購票等特殊場合外，平時也該避免憋尿的可能，并養(yǎng)成補充水分、定時上廁所排尿的習(xí)慣、均衡飲食;保持泌尿道口的清潔與衛(wèi)生，才是預(yù)防泌尿道感染、保護(hù)膀胱健康的根本方式。

第1招 多喝水：每天至少要補充2000毫升的水分，促進(jìn)尿液排泄。

第2招 不憋尿：養(yǎng)成定時上厠所的習(xí)慣。

第3招 不熬夜：熬夜會影響免疫系統(tǒng)的功能，使免疫力下降，對泌尿道病菌的抵抗力也減弱。

第4招 不菸酒：均衡營養(yǎng)的攝取，不抽菸、不喝酒，皆有助增強*抵抗力，降低罹患泌尿道感染的機率。

第5招 保清潔：女性生理期的時候，應(yīng)勤更換衛(wèi)生棉，避免細(xì)菌滋生;，并養(yǎng)成如厠后使用衛(wèi)生紙由前往后拭擦的習(xí)慣。

有時候外出排隊買票的時候忽覺尿意來臨，不得不憋尿，以上三招教你如何避免應(yīng)對這種情況。憋尿會讓膀胱產(chǎn)生很大的壓力，從而損傷膀胱和泌尿管的功能。千萬別因為一時的愉快而憋尿，同時應(yīng)該注意衛(wèi)生清潔，勤洗澡、勤換貼身衣物。