干眼癥，是我們?nèi)粘：艹Ｒ姷囊环N病癥，它多發(fā)于老年人身上，然后，由于工作壓力大，人們用眼過度，有越來越多的中青年人也患上這種疾病，那么作為整日面對電腦的上班族，應(yīng)該怎么預(yù)防干眼癥呢?小編支招沒事兒大家可以多眨眼睛。

“翻白眼”預(yù)防干眼癥

專家介紹，干眼癥原是一種老年性疾病，但近年來隨著電腦的普及、工作環(huán)境的改變，類似王先生這樣的中青年人干眼病患者日益增加，特別是辦公室人群已成為干眼癥的潛在高發(fā)群體。張纓提醒說，在電腦前連續(xù)工作不要超過兩小時(shí)，工作時(shí)要經(jīng)常練習(xí)眨眼或?qū)⒀矍虮M量向左右上方看類似"翻白眼"，有助于預(yù)防干眼癥。

眨眼睛預(yù)防干眼癥

專家指出，正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然后通過眨眼，使淚液均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，以保持眼球濕潤不干燥，這是維持眼睛表面健康的基礎(chǔ)。干眼癥是由于眼淚的減少或淚腺功能下降，導(dǎo)致眼睛表面出現(xiàn)微小傷痕的一種疾病。干眼癥一般癥狀是眼睛有干澀、灼痛感，多眼屎;眼酸、眼癢、怕光和視力減退。長時(shí)間使用電腦或駕駛，眨眼頻率降低，淚膜穩(wěn)定性降低，患干眼癥的可能性就會增高。此外，越來越多的辦公室人群長期在封閉的空調(diào)環(huán)境下工作，空氣干燥且不流通，眼球水分蒸發(fā)過快，也會使淚液分泌減少，容易導(dǎo)致干眼癥。

良好生活習(xí)慣預(yù)防干眼癥

為預(yù)防干眼癥，專家建議，要保持生活規(guī)律，睡眠充足，多喝水。但在無法改變工作性質(zhì)的情況下，應(yīng)高頻率地進(jìn)行眨眼動作，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次，做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。如果是眼鏡族，40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，配戴度數(shù)較低的眼鏡，在電腦前最好不使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度調(diào)節(jié)到最大亮度的一半即可，以看得清楚但比周圍物體稍暗為宜。此外，長期從事電腦操作的人要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

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