對(duì)上班族來(lái)講，如果能有一個(gè)好的午休睡眠是很重要的。由于上班族午睡睡足時(shí)間往往因?yàn)楣ぷ鞫�失去，所以午休現(xiàn)在卻成了一件有些奢侈的事情，今天專家為你來(lái)支招，教你幾招高效率的午休放松竅門，讓你精神煥發(fā)地迎接午后工作。

選擇1 ：洗臉補(bǔ)妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕

午飯后犯困怎么辦?日本的OL們喜歡通過(guò)洗臉的方式振作精神。這的確是個(gè)好主意，類似法國(guó)女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分，讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。如果你上午在驕陽(yáng)下跑了大半天，午休時(shí)最好及時(shí)做一個(gè)面部冰敷，這對(duì)于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3 分鐘，反復(fù)3 次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷，這個(gè)簡(jiǎn)單的小招式尤其可以對(duì)付輕微的曬傷。

選擇2 ：歇晌，找地方打個(gè)盹兒

午后1 點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在，躺下來(lái)，伸展開(kāi)身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。你可以因地制宜——

比如去自己的車?yán)镓堃挥X(jué)�；蛘哌x擇辦公室一個(gè)安靜的角落，一個(gè)U型頸枕，一個(gè)腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神20 分鐘也很有幫助。如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來(lái)，可以戴上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或單調(diào)的外語(yǔ)單詞，只要清空心中的雜念，哪怕只睡5 分鐘也好。醒來(lái)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡。每周利用午休時(shí)間去一次，美容的同時(shí)美美地睡個(gè)美容(美容食品)覺(jué)，一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹，以免對(duì)頸椎或眼睛(眼睛食品)造成傷害。更要避開(kāi)空調(diào)出風(fēng)口，以免直吹涼風(fēng)而著涼。

選擇3：做點(diǎn)有趣的游戲補(bǔ)充腦能量(能量食品)

辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦�？傊�，所有夠FUN、能讓自己快樂(lè)沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選。

溫馨提示：專家對(duì)此支招，教你幾招高效率達(dá)到午休效果，精神煥發(fā)地迎接午后工作。