茶文化是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，喝茶也是一種常見(jiàn)的養(yǎng)生方法。但是你知道嗎，喝茶也是很有講究的，什么時(shí)候喝茶，每天喝多少差、茶要泡幾分鐘最健康，這些都是需要知道的。如果沒(méi)有遵循這些原則，那么泡出來(lái)的茶不僅味道、口感等等不夠，反而有可能危害到自己的身體健康。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)怎養(yǎng)喝茶最健康。

怎樣喝茶最健康

每天喝幾杯茶?

喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。飲茶過(guò)多，體內(nèi)水分過(guò)多會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)。濃茶會(huì)使大腦過(guò)分興奮，心跳加快，導(dǎo)致尿頻、失眠等。泡茶以沸水沖泡為宜。

茶泡幾分鐘?

烏龍茶沖泡兩分鐘左右，即可從茶壺倒入茶杯飲用。溫水泡茶浸出有益化學(xué)成分不如沸水泡茶充分，但飲用時(shí)，以溫茶為宜，不宜喝過(guò)熱、燙嘴的茶，否則會(huì)對(duì)咽喉、食道和胃造成強(qiáng)刺激，可能引起這些器官的黏膜病變。也不宜喝冷茶和沖泡過(guò)久茶，因?yàn)槔洳鑼?duì)身體有寒滯、聚痰等副作用。沖泡太長(zhǎng)時(shí)間或是過(guò)夜的茶有效成分會(huì)大為降低，茶水中有害微生物會(huì)增多。

五個(gè)時(shí)間少喝茶

①空腹時(shí)忌喝茶，因?yàn)椴栊匀敕胃�，�?huì)冷脾胃，容易“茶醉”。

②飯前、飯后不宜立即飲茶，因?yàn)轱埱帮嫴钑?huì)沖淡胃酸，使飲食無(wú)味，還會(huì)影響消化器官的吸收功能。

③飯后立即飲茶，茶中的鞣酸會(huì)與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等發(fā)生凝固作用，影響對(duì)蛋白質(zhì)、鐵元素的吸收。

④不宜用茶水服藥，因?yàn)椴柚械镊匪釙?huì)與許多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，影響藥效。

⑤酒后喝茶無(wú)助于解酒，只會(huì)傷腎、損心。

怎樣喝茶最健康，這個(gè)知識(shí)點(diǎn)應(yīng)該所有人都需要知道，這樣我們才能夠知道空腹、飯前飯后等等最好不要喝茶，并且喝茶沒(méi)有解酒的作用，才能夠從生活中的小事做起保養(yǎng)我們的身體。喝健康茶，這應(yīng)該是我們?nèi)粘Ｉ�活中喝茶的最高、最終要求。