我們?cè)谌粘Ｉ�活�?dāng)中，一定要注意一些失眠睡眠對(duì)我們來說非常的重要，但是在日常生活當(dāng)中，有很多的人往往會(huì)出現(xiàn)失眠，這樣的情況很嚴(yán)重的危害到了患者的身體，所以，大家需要注意合理的進(jìn)行保健，那么可以改善失眠的一些方法?

喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因?yàn)樯�活中處處都有輻��，輻射粒子�?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

靜心散步15分鐘

睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。

大家需要注意這些改善方式，而且在日常生活當(dāng)中應(yīng)該注意多喝水，全面的進(jìn)行調(diào)理，并且要注意多休息，一定要注意保持好的心態(tài)，不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，玩電腦，這樣才有助于身心健康,一定要注意合理的進(jìn)行調(diào)理，這樣才能避免導(dǎo)致更多的危害，希望大家注意這些事情，