大家在日常生活當(dāng)中需要注意合理的飲食，而且要注意自我保健，平時(shí)在日常生活當(dāng)中，要全面的進(jìn)行自我調(diào)理，并且要多吃一些新鮮的水果蔬菜，有助于提高*性功能，多吃一些核桃，山藥，葡萄，那么，有利于防止性功能早衰的食物有哪些？

有利于防止性功能早衰的食物有：

植物類食品：

核桃仁含有豐富蛋白蛋和礦物質(zhì)，如鈣、鎂、錳、鋅等，還含有脂肪、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它具有潤(rùn)肺、健腎、補(bǔ)血的功效，無論生食熟食，均可治療腎虛陽痿、遺精等癥。古醫(yī)書《醫(yī)林纂要》記載，核桃可以補(bǔ)腎、潤(rùn)命門、固精。

蓮子含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應(yīng)當(dāng)常食。

山藥含膽堿、粘液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋腎益肺、補(bǔ)脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導(dǎo)致的男子遺精、早泄等病。

動(dòng)物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜（貽貝肉）、蝦、海參。

雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫难a(bǔ)劑。阿拉伯人的傳統(tǒng)習(xí)俗就是在婚禮前幾天以食蔥炒雞蛋為主，以保證新婚之夜性生活的美滿。鄰居的印度國(guó)醫(yī)生則表示夫妻在性生活之前應(yīng)多飲用雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也盛傳新婚之夜前吃煎煮雞蛋的習(xí)俗，因?yàn)樾禄檠酄栃陨�活頻率較高，體力消耗較大，食用雞蛋可以幫助恢復(fù)體力。

國(guó)外的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家用現(xiàn)代技術(shù)對(duì)一些食物作了分析研究，認(rèn)為肯定具有強(qiáng)精效果的食物有山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因?yàn)樗鼈兒�有較多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。這項(xiàng)研究成果表明，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究與我國(guó)古代醫(yī)書的記載驚人地一致或相近，由此可以驗(yàn)證我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家關(guān)于食療食補(bǔ)的科學(xué)性。

對(duì)于以上具有補(bǔ)腎助陽作用的食物，只能根據(jù)身體狀況和疾病狀況，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，不能沒有限制的過量進(jìn)補(bǔ)，否則“過猶不及”，可能會(huì)帶來副作用，那樣就會(huì)對(duì)身體造成不必要的傷害。

平時(shí)大家需要注意這些食物的選擇，有助于補(bǔ)腎壯陽，并且要根據(jù)自身情況，合理地選擇食物，避免帶來副作用對(duì)身體造成危害后果，并且，在日常生活當(dāng)中，要注意合理進(jìn)行保健，有助于調(diào)節(jié)*功能，同時(shí)在日常生活當(dāng)中哪些需要注意節(jié)制自己的性生活。