春季是生發(fā)的季節(jié)，也是生長的季節(jié)，育兒專家介紹說春季是寶寶最能長個子的季節(jié)，是平時長個子的2-2.5倍，但是這個時期，為寶寶助長要注意下面的“兩好一足”原則。

心情好

脾胃好、食欲佳，寶寶的吸收功能自然會好。唐玲提醒，寶寶吃飯的時候，家長要注意，千萬不能在飯桌上教訓(xùn)他，這樣易引起寶寶植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致寶寶積食，減弱消化功能，不利于寶寶營養(yǎng)的吸收。

飲食好

“對于寶寶的生長發(fā)育來說，藥補不如食補。”專家說，春季給寶寶助長，有些媽媽會求助于各種保健品，但聰明的媽媽則懂得：正確飲食、均衡飲食才是春季寶寶助長的關(guān)鍵。

選用食物滋補佳品。在飲食上，如果寶寶平時體弱多病，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

補充維生素D和豐富鈣質(zhì)。春季是寶寶生長發(fā)育速度最快的季節(jié)，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。專家提醒，為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了增加寶寶戶外活動的時間外，還要提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產(chǎn)品等。

適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。春季寶寶生長發(fā)育速度增快，器官組織對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長。因此，副食上應(yīng)比平時適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。不過，唐玲強調(diào)，牛肉、羊肉等食物性溫?zé)幔�不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得次數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。

注意維生素和礦物質(zhì)提取。豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅是寶寶春季生長發(fā)育的必備營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以預(yù)防呼吸道感染，增強寶寶機體的抗病能力。因此應(yīng)該多吃一些富含維生素A的食物，比如說胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝等，還要多吃小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等富含維生素C的食物，以及芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E的食物。主食上則應(yīng)該適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。

運動足

“身心舒展，可刺激寶寶的生長。”專家表示，春季是充滿活力的季節(jié)，寶寶在心理和生理上都渴望好好活動活動。因此，春天我們應(yīng)該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運動的快樂，以刺激生長激素的分泌達到高峰。