午睡是很好的保健習(xí)慣，育兒專家介紹說寶寶午睡是利于寶寶身體發(fā)育的，但是專家提醒說午睡最好不要超過一個(gè)小時(shí)，過多午睡會(huì)影響孩子的心智表現(xiàn)。

午睡過多影響孩子心智表現(xiàn)

睡午覺是個(gè)有利于健康的好習(xí)慣，但據(jù)英國《每日電訊》報(bào)道，午睡過多卻不好，這不僅會(huì)影響孩子晚間的正常睡眠，而且會(huì)削弱他們的大腦活動(dòng)，影響其心智表現(xiàn)。

這項(xiàng)研究由美國佛羅里達(dá)大學(xué)研究小組進(jìn)行，他們發(fā)現(xiàn)，睡午覺時(shí)間超過1小時(shí)的孩子，解決難題的數(shù)量更少;晚上睡覺越晚的孩子，表現(xiàn)也越差。此項(xiàng)結(jié)果與南密西西比大學(xué)約翰?哈斯所做的調(diào)查不謀而合。哈斯和他的同事對738名2—12歲兒童的睡覺習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，白天午睡多的孩子夜里入睡時(shí)間推會(huì)遲近40分鐘，如果碰到周末會(huì)推遲得更多。此外，這些孩子晚上會(huì)較難入睡，睡眠質(zhì)量較差，早上起床也很費(fèi)勁。

根據(jù)年齡選擇合適的睡眠時(shí)間

哈斯博士同時(shí)指出，這一現(xiàn)象的出現(xiàn)其實(shí)有些類似先有雞，還是先有蛋的問題。一些孩子夜里睡眠較少，可能是因?yàn)樗麄儼滋煳缢�過多;但同時(shí)，這些孩子需要午睡，可能是他們夜里睡眠少的緣故。因此，如果孩子午后困倦，午睡一定要適度，不要影響晚上正常睡眠，以免形成惡性循環(huán)，影響健康。

定更適合他的時(shí)間表：

年齡 白天睡眠次數(shù) 睡眠時(shí)間

3個(gè)月 3～4 2～4小時(shí)

6個(gè)月 2 1～3小時(shí)

12～18個(gè)月 1～2 上午1小時(shí);下午1～3小時(shí)

2～3歲 1 午后1～3小時(shí)

4～5歲 1 午后1～2小時(shí)

5～6歲 1次或不睡 1小時(shí)睡眠或者安靜地度過1小時(shí)