準(zhǔn)媽媽在孕期如何調(diào)養(yǎng)心理呢，這是準(zhǔn)媽媽們讀應(yīng)該注意到的問題，也是預(yù)防孕前抑郁癥的有效方法，專家介紹說準(zhǔn)媽媽心理調(diào)適要做好下面三部曲。

一部曲：淡然對(duì)早孕遇事心豁達(dá)

妊娠早期(孕第1～3月)孕婦可能出現(xiàn)各種身體和心理的不適，這一時(shí)期孕婦的心理變化較為顯著，表現(xiàn)為情感多變，經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、焦慮和疑慮之中;心理變得脆弱，好激動(dòng)，依賴性增強(qiáng);好擔(dān)心，對(duì)于自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正�？偸浅謶岩蓱B(tài)度;對(duì)自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物、電腦等過度憂慮;擔(dān)心會(huì)造成流產(chǎn)，開始對(duì)性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理等等。

孕早期是一個(gè)心情起伏較大、生理反應(yīng)也比較明顯的關(guān)鍵階段，準(zhǔn)媽媽要注意在以下兩方面來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：

1.調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)

早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會(huì)孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素其實(shí)有著密切的關(guān)系。如準(zhǔn)媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應(yīng)。而相反，如果準(zhǔn)媽媽心理穩(wěn)定，樂觀開朗，相應(yīng)的反應(yīng)就不會(huì)那么劇烈，或者一段時(shí)間之后，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，準(zhǔn)媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調(diào)整，就能夠順利度過。

2.遇事保持豁達(dá)

有些準(zhǔn)媽媽盼子心切，又對(duì)將來的生活感到茫然，因?yàn)閷?duì)住房、收入、照料嬰兒等問題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定、依賴性強(qiáng)，甚至?xí)�表現(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)，對(duì)胎兒十分不利。因此，準(zhǔn)媽媽要盡可能做到凡事豁達(dá)，不斤斤計(jì)較;遇到不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧準(zhǔn)媽媽，使準(zhǔn)媽媽的心理保持在最佳狀態(tài)。