人們常說孕婦多鍛煉既有助順產(chǎn)又益身心。但是在這產(chǎn)前運動的過程中，也是有一些細(xì)節(jié)很容易被忽略，準(zhǔn)媽媽們一定要提高警惕哦!

孕中三個月準(zhǔn)媽媽最需運動人們常說孕婦要多鍛煉，有助順產(chǎn)又益身心。但是在這產(chǎn)前運動的過程中，也是有一些細(xì)節(jié)很容易被忽略，但這又恰恰是很重要的地方哦。特別幫您整理如下：

第一、孕婦運動時心率不能過快，盡量不超過最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運動中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運動;如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時上醫(yī)院檢查。

第二、著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運動中及時補充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。

第三、患有糖尿病的孕婦可適當(dāng)加大運動量以控制血糖;患有高血壓的孕婦則要限制運動量;有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的孕婦最好選擇散步之類的輕緩運動�？傊�，各人情況不同，最好在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當(dāng)?shù)倪\動。

第四、進行運動前請先排空膀胱，這對于孕媽媽來說是非常重要的一點，因為膀胱在運動過程中如果內(nèi)部有尿液會容易對子宮造成壓力。