相信每個(gè)家庭里面都特別希望寶寶的身體更加健康的，其實(shí)我們大家應(yīng)該要多多的去鍛煉我們的孩子，才可以讓我們的寶寶更加成長(zhǎng)的，所以我們就應(yīng)該來看看，到底有上面的小運(yùn)動(dòng)，其實(shí)有三種小運(yùn)動(dòng)都是可以幫助寶寶的身體更加健康，也可以更好的去鍛煉出健康的寶寶，那么到底如何去鍛煉的呢？

第一個(gè)版本是經(jīng)過改良的平板支撐式，即用雙手和雙膝來支撐身體。確保雙肩位于腕關(guān)節(jié)正上方，體重均勻地分布在所有手指上。保持這個(gè)姿勢(shì)30秒鐘，然后向后推動(dòng)身體，呈瑜伽中的“嬰兒式”(即臀部坐于雙腳上);隨著身體力量的逐漸增強(qiáng)，保持的時(shí)間可以延長(zhǎng)到30~60秒鐘。

第二個(gè)版本就是標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐式，即雙腿伸直，就像是俯臥撐的上位姿勢(shì)。在你做平板支撐動(dòng)作的過程中，孩子可以在一旁模仿，或是讓他趴在你的后背上，以增加訓(xùn)練難度。

剪刀式

身體仰臥，雙腿伸直并攏;伸長(zhǎng)頸部，頭部緊貼墊子;拾高雙腿與身體呈90度角，同時(shí)臀部騰起，離開墊子，腳尖繃直指向天花板;雙手放在臀部上方，兩肘置于雙手的正下方，肘關(guān)節(jié)支撐在墊子上;身體舉得越高，需要雙手給予背部的支撐就越多。

控制好整個(gè)軀干穩(wěn)定性的同時(shí)，腳尖朝天花板的方向盡量上舉，一側(cè)腿向下運(yùn)動(dòng)越過臀部，保持其伸直姿勢(shì);另一側(cè)腿向頭部的方向移動(dòng)以保持平衡;雙腿交換位置，就好像是剪刀在來回運(yùn)動(dòng)一樣。母親可以讓孩子騎到她們的雙腿上，這不僅會(huì)讓孩子感到樂趣十足，還能增加訓(xùn)練分量

深蹲

建議媽媽在沙發(fā)或椅子前做深蹲動(dòng)作，這樣能控制好下蹲過程中的身體平衡。雙腳分開站立，兩腳間的距離略寬于臀，雙腳腳趾略微向外分開;向沙發(fā)的方向坐去，保持雙膝位于腳踝正上方;腳后跟用力蹬踏地面，站起身來。

在做這個(gè)動(dòng)作的過程中，要繃緊腰腹的核心肌肉群。孩子可以在一旁模仿這個(gè)動(dòng)作，或是趴在媽媽的后背上，就好像玩騎大馬的游戲一樣，這相當(dāng)于是一種額外的力量訓(xùn)練。

鍛煉寶寶其實(shí)也是非常簡(jiǎn)單的，我們大家可以讓我多多的趴著，或者適當(dāng)?shù)娜ピ诮o寶寶玩騎大馬的一些游戲啦，或者是它之類的都是非常不錯(cuò)的，可以鍛煉寶寶的一些手臂或者腿的一些力量都可以幫助寶寶的身體更加健康的，其實(shí)在家里沒事的時(shí)候都應(yīng)該要去做這樣的力量的訓(xùn)練。