為了讓產(chǎn)后體重盡快恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，在懷孕期間也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，控制體重增長(zhǎng)。

對(duì)于女人來說，懷孕期間體重管理很重要，很多生產(chǎn)之后的媽媽體重就很難恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，所以懷孕期間減肥也很重要。而由于懷孕期間營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，所以沒有專家的指導(dǎo)就敢輕易節(jié)食，所以運(yùn)動(dòng)減肥就非常重要。秀體體重管理中心資深咨詢師、著名網(wǎng)絡(luò)私教金山為大家提供以下適宜孕婦參加，而且易于實(shí)行的運(yùn)動(dòng)類別及具體項(xiàng)目有:

1.有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項(xiàng))等。有氧運(yùn)動(dòng)有一定強(qiáng)度、需要持續(xù)一定時(shí)間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運(yùn)動(dòng)在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對(duì)氧氣吸收的作用，因此對(duì)孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強(qiáng)血液循環(huán)而減輕孕期動(dòng)脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身體耐力而為分娩做準(zhǔn)備;還可能起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過度增加等。

2.水中運(yùn)動(dòng)，包括游泳、水中健身操等。水中運(yùn)動(dòng)作為有氧運(yùn)動(dòng)中特殊的一種，對(duì)孕婦有極大的益處:水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會(huì)，水比空氣良好的傳導(dǎo)能力是孕婦不必?fù)?dān)心體溫過度升高，更何況水中運(yùn)動(dòng)的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。

誰(shuí)說孕婦不減肥!

對(duì)于女人來說，懷孕期間體重管理很重要，很多生產(chǎn)之后的媽媽體重就很難恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，所以懷孕期間減肥也很重要。而由于懷孕期間營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，所以沒有專家的指導(dǎo)就敢輕易節(jié)食，所以運(yùn)動(dòng)減肥就非常重要。秀體體重管理中心資深咨詢師、著名網(wǎng)絡(luò)私教金山為大家提供以下適宜孕婦參加，而且易于實(shí)行的運(yùn)動(dòng)類別及具體項(xiàng)目有:

1.有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項(xiàng))等。有氧運(yùn)動(dòng)有一定強(qiáng)度、需要持續(xù)一定時(shí)間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運(yùn)動(dòng)在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對(duì)氧氣吸收的作用，因此對(duì)孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強(qiáng)血液循環(huán)而減輕孕期動(dòng)脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身體耐力而為分娩做準(zhǔn)備;還可能起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過度增加等。

2.水中運(yùn)動(dòng)，包括游泳、水中健身操等。水中運(yùn)動(dòng)作為有氧運(yùn)動(dòng)中特殊的一種，對(duì)孕婦有極大的益處:水的浮力可以幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會(huì)，水比空氣良好的傳導(dǎo)能力是孕婦不必?fù)?dān)心體溫過度升高，更何況水中運(yùn)動(dòng)的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。