婦女更年期一般指圍絕經(jīng)期。如果婦女處于圍絕經(jīng)期，一般有規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、使用藥物等調(diào)理方法。
1.規(guī)律作息：如果正處于圍絕經(jīng)期，婦女應(yīng)養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，要避免熬夜，盡量早睡早起，讓身體得到充分的休息。
2.調(diào)整心態(tài)：如果正值圍絕經(jīng)期，婦女要保持輕松、愉悅的心情，可以通過(guò)玩游戲、聽(tīng)音樂(lè)、看電影等方式轉(zhuǎn)移注意力，不要過(guò)度緊張、焦慮，以免因負(fù)面情緒而煩躁、失眠，不利于身體健康。
3.調(diào)整飲食：建議處于該時(shí)期的婦女適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)爻渣S豆、魚(yú)肉、豆腐等食物，還可以適當(dāng)吃含鈣量較高的食物，如蝦皮、奶酪、排骨等。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：此時(shí)婦女可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、慢跑等，通常能夠鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，有益于身體健康。
5.使用藥物：在進(jìn)入圍絕經(jīng)期后，婦女可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用嫦娥加麗丸、烏雞白鳳丸、靜心口服液等藥物進(jìn)行調(diào)理，此類(lèi)藥物通常能夠起到補(bǔ)腎益氣、寧心安神等作用，有助于緩解該時(shí)期的不適癥狀，如潮熱、頭暈、耳鳴等。
建議處于圍絕經(jīng)期的婦女及時(shí)就診，配合醫(yī)生完成系統(tǒng)檢查，以明確自身情況，必要時(shí)遵醫(yī)囑進(jìn)行適當(dāng)?shù)母深A(yù)。