余曉陽主任醫(yī)師

中醫(yī)學(xué)重慶市中醫(yī)院

常見的助眠茶一般包括酸棗仁茶、百合茶、龍眼茶、玫瑰花茶等。

1.酸棗仁茶：

酸棗仁中含有酸棗仁皂苷、酸棗仁生物堿等成分，有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神、斂汗生津的功效，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，抑制神經(jīng)興奮，從而起到安神助眠的作用。

2.百合茶：

百合性微寒，入心經(jīng)，具有清心除煩、寧心安神的作用，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張和焦慮，從而起到安神助眠的作用。

3.龍眼茶：

龍眼味甘、性溫，歸心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，還含有多種營養(yǎng)成分，如葡萄糖、蔗糖、維生素等能夠滋補(bǔ)身體，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張和焦慮，從而起到安神助眠的作用。

4.玫瑰花茶：

玫瑰花味甘微苦、性溫，具有行氣解郁、活血散瘀、調(diào)經(jīng)止痛的功效，其中所含的精油、香茅醇等成分，能夠緩解神經(jīng)緊張和焦慮，從而起到安神助眠的作用。

不過助眠茶不能代替藥物治療，如果睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。睡前不宜喝過多的助眠茶，以免影響睡眠質(zhì)量。助眠茶的效果因人而異，不同的人可能對不同的助眠茶有不同的反應(yīng)。