怎么才能健康長壽?隨著我們保健意識的提升，我們都想擁有高質(zhì)量的生命，健康長壽是我們每個人的追求，那么怎么才能健康長壽呢?良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣是健康長壽的重要條件，比如適當(dāng)?shù)暮炔瑁瑓⒓右恍�體育鍛煉，控制好體重等，都能讓你多活數(shù)十年!

1、喝茶

綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸，這是一種有助于緩解血管，保護心臟的物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯或更多綠茶的人死于心臟病和中風(fēng)的機率最小，紅茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效，超市里的瓶裝飲料就沒有該功效，因為茶葉中的焦兒茶酸在水中幾天就會消失。在茶中加入牛奶也會使茶失去對心臟的保護效應(yīng)，但可以加入檸檬或蜂蜜。

2、走路

研究發(fā)現(xiàn)，健康的人，即每天走路大約30分鐘的人，更有可能長壽。而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。所以專家建議抓住盡可能運動的機會，如午飯時間散散步，在觀看孩子踢足球的時候在操場邊走走。

3、吃紫色食物

紫色食物如葡萄、藍莓和紅酒中含有多酚，這是一種降低心臟病患病率并可以防止老年癡呆癥的混合物。多酚還有助于使血管和動脈保持健康和靈活性。而對冠狀動脈有利的食物也有益于大腦血管。最新研究還發(fā)現(xiàn)，每天食用一杯藍莓可增強記憶力。因此專家建議在飲食中加入深色葡萄。

4、年輕時擁有健康的體重

研究發(fā)現(xiàn)，14歲時肥胖可導(dǎo)致成人時2型糖尿病患病率增加。而糖尿病患者患有心臟疾病的幾率是非糖尿病患者的2到4倍。

5、你不用別人幫忙做家務(wù)

研究發(fā)現(xiàn)，只要多使用一小時吸塵器、擦地板或洗窗戶就可燃燒體內(nèi)285卡路里的熱量，從而將死亡率降低30%。

6、總是精力旺盛

他們對待生活很積極，有目標(biāo)和團體感，因此他們很健康。專家建議，我們應(yīng)該努力找到我們生活的意義，享受和家人在一起的樂趣，保持精神飽滿。

自古以來，無論是帝王還是貧民百姓，都希望健康長壽，當(dāng)今社會的我們更是如此，那么怎么才能健康長壽呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有助于健康長壽的六個要素，除了先天的基礎(chǔ)之外，我們要把握好后天的因素，提升我們的生命質(zhì)量!