怎么調(diào)理腎虛呢?腎虛是生活中常見的一種情況，腎氣不足會(huì)影響到身體的健康，如果出現(xiàn)腎虛的情況，我們要及時(shí)的調(diào)理腎虛。那么怎么補(bǔ)腎呢?有哪些補(bǔ)腎的方法呢?運(yùn)動(dòng)，飲食都能起到改善腎虛的效果，下面為大家介紹補(bǔ)腎的中醫(yī)特色療法!

腎虛的運(yùn)動(dòng)療法有哪些？

1、兩腳平行，與肩同寬，腳遠(yuǎn)離。視覺鼻子，兩臂自然下垂，貼于褲縫，手指自然張開手掌。腳跟抬起。不落地連續(xù)呼吸9次。

2、然后呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，有點(diǎn)難以把握的一個(gè)拳頭(把握事物的意義)，吸足空氣。

3、憋氣，身體逐漸上升;倒手，漸漸的抓地力。

4、呼氣，身體立正，螺絲以外的武器，掌心向前，從肋骨兩側(cè)擠壓手肘，同時(shí)身體和腳跟的硬提出，并提肛。放松，自然呼吸。呼氣時(shí)做肛動(dòng)作，呼吸放松，重復(fù)約30次。能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，預(yù)防腎虛引起的陽痿，早泄有較好的療效。

腎虛的飲食療法

五味點(diǎn)心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，豬油125克。制成點(diǎn)心食用。主治腎虛。

山藥肉圓：山藥200克，豬肉300克，香菇30克，雞子清1個(gè)，花生油500克，香油、蔥花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用。主治腎虛。

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

雞蛋三味湯：雞蛋1個(gè)，去芯蓮子、芡實(shí)、懷山藥各9克，白糖適量。煎成藥湯，吃蛋喝湯。主治腎虛。

芡實(shí)核桃粥：芡實(shí)30克，核桃20克，紅棗10枚，大米50克。煮粥常服。補(bǔ)腎納氣定喘。

怎么調(diào)理腎虛呢?怎么補(bǔ)腎呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)療法和飲食療法，效果非常的好，同時(shí)我們還可以試試穴位按摩，按摩相應(yīng)的穴位也能起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效!