我們經(jīng)常說到女性朋友容易出現(xiàn)氣虛、血虛、氣血兩虛的癥狀，中醫(yī)學認為，氣與血相互依存，維持生命活動�？梢姎庋獙ι眢w的健康是極為重要的，如果出現(xiàn)氣血兩虛的癥狀會嚴重影響身體的健康，那么女性朋友該如何補氣血呢?

女性以血為用，容易出現(xiàn)血氣不足的情況，嚴重貧血還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。女性月經(jīng)耗血多，若不善于養(yǎng)血就會出現(xiàn)血虛。如果氣血虧虛還會影響月經(jīng)，引起痛經(jīng)、腰酸腿軟等癥。

中醫(yī)認為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以女性要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。女性夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但會使體質(zhì)增強，心情舒暢，還會增強造血功能。

動靜結(jié)合、勞逸適度也是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養(yǎng)。夏季容易使人煩躁，這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨處靜坐，或聽聽音樂，或繪畫、編織等等，均可達到寧心養(yǎng)神作用，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

每到炎熱季節(jié)，很多人胃口不好，消化功能降低，尤其是女性其生理有周期耗血多的特點，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。女性夏季要適當多吃富含“造血原料”的食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

當然，女性朋友如果氣血兩虧比較嚴重，并引起月經(jīng)不調(diào)，行經(jīng)腹痛，少腹冷痛，體弱乏力，腰酸腿軟等癥，就應該尋求中醫(yī)手段來補益。如烏雞白鳳丸補氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止帶，是女性的補血良藥，可以常備。