人的生命中，大約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡眠質(zhì)量對(duì)于一個(gè)人的身體健康來(lái)說(shuō)有著重要的意義，睡個(gè)好覺(jué)，會(huì)讓人感到神清氣爽，充滿(mǎn)活力，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，睡眠除了與健康密切相關(guān)，還對(duì)美容養(yǎng)顏起著關(guān)鍵作用。那么女人美容養(yǎng)顏應(yīng)該如何睡覺(jué)？

美容覺(jué)

“美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上10點(diǎn)至次日凌晨?jī)牲c(diǎn)。研究表明，從午夜至清晨?jī)牲c(diǎn)，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍，皮膚細(xì)胞進(jìn)行再生，肌膚進(jìn)行自我調(diào)整。此時(shí)若熬夜將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡“美容覺(jué)”對(duì)保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過(guò)許多大牌護(hù)膚品。

子午覺(jué)

“子午覺(jué)”指的是子時(shí)(晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))和午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))這兩段時(shí)間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時(shí)陰

氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，此時(shí)睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺(jué)。不過(guò)午休“小憩”半小時(shí)即可，否則會(huì)影響晚上睡眠。多睡子午覺(jué)，不失為保持健康的好方法。

回籠覺(jué)

早晨醒后，大腦并沒(méi)有馬上進(jìn)入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過(guò)渡，如此時(shí)突然醒來(lái)并強(qiáng)行起床，常會(huì)感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來(lái)可以睡個(gè)“回籠覺(jué)”，讓大腦神經(jīng)活動(dòng)重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過(guò)來(lái)。

所以在時(shí)間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時(shí)可以睡個(gè)“回籠覺(jué)”，保證自己一天精力充沛，

女人美容養(yǎng)顏應(yīng)該如何睡覺(jué)？通過(guò)我們的介紹，大家應(yīng)該有所了解了如何科學(xué)睡覺(jué)，女人應(yīng)該選擇最佳的時(shí)間，養(yǎng)成合理的睡眠習(xí)慣往往會(huì)收到事半功倍的效果。