我們要注意合理的安排日常的睡眠，熬夜可以說(shuō)是一種慢性自殺。如今熬夜的人群是越來(lái)越多，熬夜給我們的健康帶來(lái)了極大的危害，也會(huì)影響到我們的美麗容顏。下面我們就為大家介紹拯救熬夜一族的六款藥粥！

酸棗仁粥

雖說(shuō)熬夜很累，可由于壓力和興奮，常會(huì)使得*生理系統(tǒng)紊亂，反而導(dǎo)致失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對(duì)于安眠極有幫助。

酸棗仁粥味美、方便，無(wú)任何副作用。將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米50—100克洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味即可服用。

另外，還可取新鮮百合300克，用清水泡24小時(shí)后取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，睡意會(huì)漸漸襲來(lái)。

薄荷枸杞水

空氣干燥。工作繁忙，勞碌一天后再熬夜很容易“上火”，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。

熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來(lái)敗火，因?yàn)榘疽谷菀缀年帲�所以才�?dǎo)致“上火”，為了*“陰”的恢復(fù)，此時(shí)，應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲，如薄荷、枸杞子、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花、麥冬易傷胃并會(huì)引起腹瀉，不適宜長(zhǎng)期飲用，一旦癥狀有所緩解，就不要再飲用了。而薄荷、枸杞子性質(zhì)溫和，可以長(zhǎng)期作為保健茶飲用。

另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對(duì)于喜歡吃海鮮的人來(lái)說(shuō)，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

菊花蜜汁

—宿未過(guò)，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細(xì)看看，眼角還有幾絲魚尾紋。

菊花不僅清肝明目、祛毒散火，制成飲料喝還能潤(rùn)澤肌膚，延緩衰老。具體做法是取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。

另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的流失，因此，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些合維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，多數(shù)的水果中都富含維生素C，或者口服1—2片維生素C片也行。

如果做好準(zhǔn)備耍熬夜，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚甲的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚過(guò)敏的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

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