很多人皮膚不好，經常長粉刺和黑頭，也甚是煩惱，中醫(yī)保健專家介紹說春季是火大的季節(jié)，因而粉刺會可能更會長的更瘋狂，專家只支招說這樣的人要多吃黃瓜和菠菜，少吃辛辣食物，如韭菜和大蒜。

宜吃富含維生素A和B的食物。維生素A有益於上皮細胞的增生, 能防止毛囊角化, 消除粉刺, 調節(jié)皮膚汗腺功能, 減少酸性代謝產生對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有: 金針菜﹑胡蘿卜﹑西蘭花﹑小白菜﹑茴香菜﹑薺菜﹑菠菜﹑動物肝臟等。

維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程, 參與糖﹑蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2, 如動物內臟﹑瘦肉﹑乳類﹑蛋類及綠葉蔬菜。

維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝, 對本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃﹑瘦肉類﹑魚類﹑豆類及白菜等。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化作用。如瘦肉類﹑牡蠣﹑海參﹑海魚﹑雞蛋﹑核桃仁﹑葵花子﹑蘋果﹑大蔥﹑金針菇等。

宜食清涼祛熱食品： 粉刺患者大多數(shù)有內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱﹑生津潤燥作用的食品, 如瘦豬肉﹑豬肺﹑兔肉﹑鴨肉﹑蘑菇﹑木耳﹑芹菜﹑油菜﹑菠菜﹑莧菜﹑萵筍﹑苦瓜﹑黃瓜﹑絲瓜﹑冬瓜﹑西紅柿﹑綠豆芽﹑綠豆﹑黃豆﹑豆腐﹑蓮藕﹑西瓜﹑梨﹑山楂﹑蘋果等。

忌食辛辣溫熱食物： 辛辣溫熱食物能刺激機體, 常常導致粉刺復發(fā)。這類食物如酒﹑濃茶﹑咖啡﹑辣椒﹑大蒜﹑韭菜﹑狗肉﹑雀肉﹑蝦等均不宜食用。此外, 屬甘溫的食品, 如羊肉﹑雞肉﹑南瓜﹑芋艿﹑龍眼﹑栗子﹑鯉魚﹑鰱魚等也應少吃。