女性美容瘦身是生活中的一個重點，但是不同的部位瘦身的方法也不同，下面是瘦身達人介紹的瘦背的三個步驟，下面跟著小編一起來看看吧。

美背第一步--日常保養(yǎng)

除了腳底板的肌膚之外，背部肌膚是全身最厚的部份;也因為如此，背部的循環(huán)代謝能力較弱，脂肪及廢物亦比較容易堆積而形成粉刺。每周一次的深度去角質(zhì)以及促進血液循環(huán)的背部護理，都是可以自己動手diy的。先用絲瓜絡(luò)擦或?qū)Ｓ密浰⑦M行去角質(zhì)處理，可以配合使用身體磨砂產(chǎn)品徹底清除老硬角質(zhì)，再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉，日常的保養(yǎng)就能輕松完成。

美背清潔步驟：

1. 洗完澡后，從去角質(zhì)開始保養(yǎng)背部膚。

2. 取適量的去角質(zhì)產(chǎn)品，在背部以打圓的方式清除角質(zhì)。

3. 在背后膚上一曾蓋住毛孔的敷泥，自己敷不到可以請姊妹代勞。

4. 靜待10-15分鐘后將敷泥清洗干凈。

5. 噴上身體化妝水，美背保養(yǎng)完成。

美背第二步--打造優(yōu)美曲線

如果想穿上今年流行的露背裝，不但要保證肌膚完美無暇，背部曲線也是非常重要的。纖細無贅肉的腰部，修長挺拔的頸部，光滑挺直的背部，才能給人留下一個迷人的背影。

1、調(diào)整工作臺，選擇一把高度適當(dāng)?shù)囊巫印Ｄ愕哪_和背應(yīng)靠在支撐物上，膝部可以略低于臀部，這是一種對你來說最舒服的姿勢。調(diào)整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。經(jīng)常活動，至少一個小時站起來活動一下。可以選擇比較小的水杯，促使你經(jīng)常站立起來走向飲水機。

2、保持良好的姿勢，當(dāng)脊柱處于自然中立的位置時它是最健康的。經(jīng)常做一些伸展背部的小動作，可以防止、減輕背痛。堅持在工作時每隔半小時，站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身，伸展時動作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。

2個常用的美背小動作：

瘦背小動作一：身體仰臥，雙腿并攏，雙手握一根橡膠帶(普通皮帶、圍巾、拉力器均可)。

動作步驟：抬右腿，使腹部和臀部感到壓力，將膠帶套在腳底，腿部不能彎曲，然后拉動膠帶，盡可能貼近自己的身體，該動作重復(fù)3次后回到起始狀態(tài)，換左腿。

作用：改善彎腰駝背，放松脊椎。

瘦背小動作二：身體仰臥，雙腿伸直并攏，雙手自然分放兩側(cè)。

動作步驟：右腿經(jīng)左腿膝蓋下部彎出，盡量使右膝貼近地面(肩部不得離開地板)，這一動作應(yīng)保持30秒鐘，然后回到預(yù)備姿勢，換另一條腿做，自由呼吸。

作用：減輕腰部壓力，消除腰部贅肉。

美背第三步--優(yōu)美的背部妝容

并不是人人的背部都是那么光潤，毫無瑕疵，難免會有一些小斑點、毛孔較粗、膚色不勻的問題。在穿著露背裝之前，選用與臉部同色的粉底非常有必要。特別是在出席正式場合、patty時段穿用露背裝前，應(yīng)選用遮瑕膏點在斑點上，然后使用粉底乳薄涂，最后以蜜粉定妝。平時，可直接使蜜粉，既快效果也好。