皺紋是女性的天敵，嚴(yán)重影響美觀，泄露我們的年齡，很多女性不惜金錢去購買去皺霜，效果一般，下面小編為女性朋友介紹四款抗皺去皺飲食，讓皺紋看不見。

1)藍(lán)莓

研討創(chuàng)造，藍(lán)莓比草莓的抗氧化才華強40%，并且藍(lán)莓還含有大量的維生素C，這種具有很強抗氧化作用的維生素，有助于膠質(zhì)的形成與牢固，由此減少皺紋的發(fā)生，也就相應(yīng)延緩了朽邁的過程。

此外，這種香甜可口的漿果還有其他一些保健作用，如改良視力，增進(jìn)血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)炎癥以及利尿等。因此，為了養(yǎng)護(hù)出美麗的容顏，同時也為了自己的健康，還是多吃一些藍(lán)莓吧!

2)番茄

番茄又叫西紅柿，這種亦果亦蔬的植物果實，含有作用強盛的植物化學(xué)物資—番茄紅素。研討創(chuàng)造，番茄紅素能夠減輕皮膚細(xì)胞損傷與炎癥，延緩皮膚細(xì)胞朽邁，從而使人顯得年輕美麗。為了更大限度地獲得番茄紅素的益處，在烹飪西紅柿?xí)r，最好用純橄欖油，這對于健康會更有好處。

3)葵花子

葵花子是脂溶性維生素E的良好來源。維生素E能夠防止細(xì)胞遭受自由基的損傷，具有柔嫩美白肌膚的作用。做蔬菜色拉時，撒上一點葵花子末，或在炒菜時添加一些葵花子未，既能夠增長風(fēng)味，又能夠增進(jìn)身體對維生素E的吸收，對健康與美容都有利，何樂而不為呢?

4)魚類

冷水魚，如鮭魚與金槍魚，是歐米茄—3脂肪酸的杰出來源，這種脂肪酸是維護(hù)美麗皮膚的必須品。除了吃自然的鮭魚與金槍魚外，還可以服用魚油制劑，天天2～3克為宜。