我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，有些人到了30歲特別容易長(zhǎng)雙下巴，即使身材沒(méi)發(fā)胖，臉型卻已經(jīng)開(kāi)始變化。這是因?yàn)榕�人到�?0歲，肌膚加快老化，面部已經(jīng)開(kāi)始松弛，使得臉型變寬變肥。所以緊致面部肌膚也是女人抗衰保養(yǎng)的一個(gè)重要步驟，教大家一些瘦臉按摩操，無(wú)需動(dòng)手同樣能收緊雙下巴，收獲精致小臉。

表情操第一課：擊退眼角魚(yú)尾紋鍛煉

部位：眼輪匝肌。

眼部周?chē)�的皮膚只有0.6毫米厚，這里既沒(méi)有皮脂腺也沒(méi)有汗腺分布，是臉上最容易干燥缺水的部位。而且，每天我們都要眨眼一萬(wàn)次以上，使得最缺乏“油”“水”滋潤(rùn)的眼部皮膚成為勞動(dòng)最多的地方。

Step1、瞇起你的眼睛來(lái)心里想著用下眼皮去找上眼皮，但注意不要完全閉上眼睛，也不要雙頰用力，就這樣保持5秒。如果做完你覺(jué)得眼皮酸酸的，那就是鍛煉到了眼部周?chē)�的肌肉�?/p>

Don't：別皺眉頭本次瑜伽鍛煉的是眼部肌肉，如果你發(fā)現(xiàn)眉頭中間的肉鼓起來(lái)了，這就說(shuō)明你瞇眼睛的時(shí)候動(dòng)的是其他的肌肉組。

表情操第二課：擊退嘴角下垂鍛煉

部位：頰肌。

嘴角兩邊的皮膚下垂，好像總在生氣似的?這是因?yàn)槟橆a的肌肉下垂，使嘴角皮膚松弛的關(guān)系。頰肌涉及的面部區(qū)域很大，我們嘴角向上翹時(shí)，用的就是這塊肌肉。所以，不能靠局部練習(xí)，而要全臉都參加運(yùn)動(dòng)。

Step1、張大嘴要一口咬下巨無(wú)霸一樣，盡可能地張大嘴，這樣我們平時(shí)用不到的面部肌肉也可以得到鍛煉。

Step2、嘴角向上保持著嘴大張的狀態(tài)3秒鐘，然后有意識(shí)地慢慢讓兩邊的嘴角向上拉，這樣保持5秒鐘。注意舌頭不要伸出來(lái)喲。

Don't：嘴張得太小!嘴只是微微張開(kāi)，咧開(kāi)嘴角的話很難達(dá)到鍛煉的目的。一定要有意識(shí)地張大嘴，嘴角往斜上方提升。

表情操第三課：擊退雙下巴鍛煉

部位：舌骨肌群。

人不胖卻有了雙下巴?這是因?yàn)槟愕南骂M皮膚松弛了!我們頸部的肌肉比較薄，牽拉力量小，受重力影響，下頜的皮膚非常容易向下發(fā)展。而鍛煉頸部肌肉，不僅能改善下頜曲線，讓臉顯得更小，還可以增加胸部肌肉的力量，提升胸部。

Step1、舉目向上挺胸抬頭，緩緩地往天花板的方向看，漸漸感覺(jué)頸部前側(cè)的肌膚都緊張起來(lái)，這就對(duì)了。

Setp2、下巴向上讓下唇和下巴一起用力，盡量地往上伸，就像用下嘴唇去舔什么東西一樣。

Setp3、恢復(fù)自然狀態(tài)

Don't：后背別彎!以坐姿進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)，背很容易就弓起來(lái)了。因此坐在椅子上時(shí)，要兩腳分開(kāi)，背部伸直，讓臉與天花板平行才能達(dá)到鍛煉的目的。