俗話說“一白遮百丑”，女性朋友都希望自己擁有潔白亮麗的肌膚，下面小編為女性朋友介紹三款美白食品，可以去清皮膚的黃氣黑氣，擁有健康美白滋潤的膚色。

莧菜--去下巴黑印

莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

蓮子百合粥--健肺美膚

美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。

芝麻糊--美白

對扮靚素有研究的楊寶玲向來都有每日飲一支鮮奶習(xí)慣，皮膚滑溜白凈Pauline坦言鮮奶的確可促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，仲會令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜。

中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出體內(nèi)毒素才能擁有美白肌膚，有興趣的朋友不妨試試以上食療美白法。