一到夏天，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，皮膚裸露得比較多，女性又特別在意自己的皮膚，而我們的膚色、膚質(zhì)和健康程度，很多時(shí)候都和我們的情緒休戚相關(guān)。如果能通過(guò)日常生活調(diào)理身體內(nèi)部來(lái)治本，能夠起到事半功倍的作用。

皮膚清潔夏季易出汗，皮脂腺分泌旺盛，可以采用藥皂、硫磺皂等沐浴，應(yīng)勤洗澡、勤換衣;面部皮膚可以使用一些水果等原材料自制的洗面奶，每日1～2次清洗，達(dá)到清潔的作用。

飲食清淡一些皮膚病的發(fā)生或加重與食物有密切的關(guān)系，如煎炸食品、甜食、辛辣之品多燥熱，多食則易燥熱內(nèi)生，而引發(fā)痤皰、雀斑;油膩粘滑食品多具濕熱之性，多食致濕熱上熏，引起酒糟鼻等等，故夏季的飲食宜清淡。

中藥食膳富有科學(xué)內(nèi)涵內(nèi)經(jīng)記載“藥食同源，五味養(yǎng)五臟”，寒涼的食物，一般具有清淡瀉火、涼血解毒之功效，多用于頭面部粉刺、毛囊炎、腫等皮膚病人;具辛味的食物，大多具有發(fā)散、行氣、行血作用，主要適用于頭面、五官、肌膚等上焦或體表之征。

大體來(lái)講，油性皮膚可多食檸檬、柚子、蘋(píng)果、甜瓜、葡萄、芹菜，此類(lèi)食品能減少油脂分泌;中性皮膚可多食梨、橄欖、卷心菜、哈密瓜、柿子、香蕉，此類(lèi)食品能補(bǔ)充皮膚的水分。

護(hù)膚品的選擇應(yīng)用夏季皮膚油脂分泌旺盛者，宜選用清爽型洗面奶，如蘆薈系列等。防曬劑宜選用防曬系數(shù)(SPF值)12~15范圍內(nèi)的，患有痤皰、脂溢性皮炎、油性皮膚的人忌用。