腹部是一個(gè)贅肉容易堆積的部位，無(wú)論是男性還是女性，我們都想讓自己苗條一些，身體過(guò)于臃腫會(huì)一下美觀(guān)，更會(huì)影響到身體的健康。那么怎么減掉肚子贅肉呢?肚子上的贅肉比較的難減，但是只要方法得當(dāng)，還是可以減掉的。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下怎么減掉肚子贅肉！

怎么減掉肚子贅肉

1、愛(ài)吃“熱帶系”水果

所謂的“熱帶系”水果就是長(zhǎng)在熱帶地區(qū)的水果，常見(jiàn)的有木瓜、菠蘿、香蕉、火龍果、柚子、芒果等。所謂不查不知道，一查嚇一跳。熱帶系水果比普通水果蘊(yùn)含更多種類(lèi)的消化酶，它們可以幫助腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)身體的排毒能力。你看，一樣吃水果，他們選的可都是“減腹款”水果。

2、基本不喝含糖飲料，卻愛(ài)喝酸奶

奶茶、飲料，處于健康考慮他們從來(lái)不喝。要真的說(shuō)愛(ài)喝的飲料的話(huà)，就是酸奶。還記得有個(gè)酸奶的廣告詞是“越活越開(kāi)心”，酸奶的確是一個(gè)可以讓腸胃High起來(lái)的東西。酸奶中的活性乳酸菌可以帶動(dòng)腸胃本身的菌群，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，肚子沒(méi)廢物，自然就平坦了。

3、不買(mǎi)零食，零嘴只吃堅(jiān)果類(lèi)

那些標(biāo)榜不含脂肪的“健康零食”，他們也不碰——沒(méi)有脂肪但是也有鹽分和糖分啊，不是脂肪卻能間接變成脂肪。屬于他們的專(zhuān)屬零嘴，是堅(jiān)果類(lèi)。它們是不飽和脂肪酸，可以強(qiáng)化我們的微循環(huán)。

4、補(bǔ)充纖維素

纖維素可幫助腸道蠕動(dòng)，可幫助消化與吸收，減少脂肪的堆積，日常中多吃蘋(píng)果、香蕉

5、補(bǔ)充膳食纖維

蔬菜和粗殼類(lèi)食物含有大量的非水溶性膳食纖維，這類(lèi)食物在腸道中猶如掃把，不但能刺激消化道運(yùn)動(dòng)，而且不會(huì)被分解，一直在給腸道掃除多余脂肪，從而達(dá)到瘦腹效果。

6、早餐喝黑咖啡

許多男性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時(shí)咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，早晨排便更加順利�，F(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因?yàn)楝F(xiàn)煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

7、時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)

平時(shí)要注意保持腹部緊張，可以做一些小動(dòng)作，比如撿書(shū)動(dòng)作、仰臥起坐等�；蛘邥r(shí)刻記住保持腹部緊張狀態(tài)，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態(tài)，就能輕松甩掉腹部贅肉。

怎么減掉肚子贅肉?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了了減掉肚子贅肉的七個(gè)方法，除了以上的方法之外，我們還可以經(jīng)常的給肚子做做按摩，配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么減肥效果會(huì)更好!