傲人胸部，修長(zhǎng)的大腿，一副水蛇腰，這是女性朋友們共同的追求，MM們也都朝著這個(gè)方向在努力，那么如何才能盡快的實(shí)現(xiàn)這些看起來很奢侈的愿望呢?下面我們就為大家介紹意義的介紹一下豐胸、瘦腿、瘦腰的飲食秘籍。

一、豐胸篇

1、核桃仁土豆球

選料：土豆500克，核桃仁75克，白糖、濕淀粉、花生油各適量。

做法：

1、將土豆去皮，洗凈，上籠蒸熟，搗成泥，加入濕淀粉，白糖調(diào)拌均勻。

2、調(diào)好的土豆泥分成30份，每份壓扁，包上適量核桃仁，做成土豆球，下入熱油鍋中炸至呈金黃色，出鍋裝盤，撒上白糖即成。

功效：土豆含有較豐富的維生素E。核桃仁每百克含維生素E43.21毫克，還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等，核桃仁含熱量較高，食之令人肥健。此菜對(duì)女性豐乳有益，尤其適合消瘦女性長(zhǎng)期食用，有利于體形的健美。

2、木瓜煲紅棗蓮子

原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

做法：

1、紅棗、蓮子加適量冰糖煮熟待用。

2、將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

功效：木瓜是民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，紅棗配上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣，滋補(bǔ)身體的作用。

3、山藥+青筍+雞肝

原料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉

做法：

1、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。

2、全部原料分別用沸水焯一下。

3、鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。

功效：山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品;萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進(jìn)* 部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。

4、米醋生姜燉木瓜

材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。

做法：

1、將生姜洗凈切小片，木瓜切塊。

2、然后將木瓜、生姜和米醋一起放入鍋內(nèi)，用文火燉熟即可。

tips：米醋不能與味精一起吃，否則可能會(huì)出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。

功效：這個(gè)搭配可以調(diào)整腸胃功能，不僅能夠瘦身，還能豐胸，幫你打造前凸后翹的曲線。