女性都希望擁有豐滿的胸部，但很多時候都是事與愿違的，也因為很多人堅持不下來，但是今天小編給大家介紹的就是簡簡單單的三個拉伸胸部的運動，看似簡單，其實效果很好，只要長期堅持練習(xí)，你會得到想象不到的效果哦。

牽拉運動

1、站或坐著，

2、兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，

3、當(dāng)兩臂快要相碰時停止;

4、兩臂分開，還原并使肌肉放松

重復(fù)5遍。

屈伸運動

屈伸運動與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

推前運動

1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲

2、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手

3、可連續(xù)做幾遍。