水是維持*正常代謝機(jī)能必不可少的物質(zhì)。夏季高溫，外出活動(dòng)，身體很容易出汗，那么就需要水分的及時(shí)補(bǔ)充。但有些人對(duì)飲水的認(rèn)知只停留在表面，其實(shí)飲水并不簡(jiǎn)單，那么夏季飲水有哪些誤區(qū)呢？下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就為大家講解夏季飲水有哪些誤區(qū)。

夏季飲水有哪些誤區(qū)

誤區(qū)一：短時(shí)間猛飲

有些人從室外回來(lái)就捧起一大杯水猛飲，這樣做潛藏著健康風(fēng)險(xiǎn)--水中毒。所謂水中毒，而是由電解質(zhì)失衡造成的*生理機(jī)能障礙。人在大量出汗以后，在短時(shí)間內(nèi)快速喝下大量的水，由于*腎臟濾過(guò)生成尿液的最大速率是每分鐘16毫升，若這段時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多的水分，會(huì)使細(xì)胞膨脹從而引起低鈉血癥，可引發(fā)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。夏季飲水掌握少量多次原則，每次不超過(guò)普通玻璃杯1杯水(約200毫升)為宜，每小時(shí)不能超過(guò)4杯(約800毫升)。

誤區(qū)二：過(guò)量飲用冰水

盛夏來(lái)杯冰水或冰鎮(zhèn)飲料，雖然喝起來(lái)很暢爽，但卻會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，喝冰水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。 從生理學(xué)角來(lái)看，冰水不是不能喝，需要注意溫度。通常情況下，10攝氏度-20攝氏度的水比較適合夏季飲用，即能解渴降溫，又不會(huì)刺激消化道黏膜。

誤區(qū)三：迷信運(yùn)動(dòng)飲料

運(yùn)動(dòng)飲料廣告往往大打健康牌，宣稱含有“豐富”的陽(yáng)離子和陰離子，其配比與濃度和*體液十分“接近”，即能補(bǔ)充水分，又可調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡……事實(shí)上，除非是從事較重體力勞動(dòng)或大量運(yùn)動(dòng)后的人群，通常情況下并不需要專門補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料。在溫涼的白開水中加入少許食鹽，或飲用淡茶水，就能滿足機(jī)體對(duì)電解質(zhì)的需求。

誤區(qū)四：晚間飲用茶水

有些人夏天茶不離口，往往泡上一壺茶從早喝到晚。其實(shí)，茶和咖啡、可樂(lè)等一樣，也是一種興奮性飲料，含有一定量的咖啡因。夏季由于天氣炎熱、晝長(zhǎng)夜短，本就容易造成睡眠質(zhì)量不佳，若晚間再飲用茶水，更會(huì)影響睡眠。所以晚間還是飲溫涼的白開水為宜。

通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的閱讀，大家現(xiàn)在已經(jīng)了解了夏季飲水有哪些誤區(qū)。錯(cuò)誤的飲水習(xí)慣，輕則有害身體健康，重則會(huì)患病住院。我們應(yīng)該重視夏季如何飲水，在解渴的同時(shí)，又達(dá)到養(yǎng)生的目的。