劉嘉玲向娛樂(lè)圈愛美人士公開了她的健美妙方。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，不論工作多累，一日三餐都按照擬定的“健美食譜”進(jìn)食，并配以適量的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，效果很好。

1、一日三餐怎么吃

(1)早餐較為簡(jiǎn)單

吃些水果或飲料，而且無(wú)論什么時(shí)間起床，她都會(huì)堅(jiān)持這種吃法，不會(huì)肚子餓時(shí)見什么吃什么。

(2)午餐以蔬菜為主

而且必須是中式煮法，只用植物油。有時(shí)劉嘉玲也喜歡拌些沙拉來(lái)吃。

(3)晚餐講究搭配

晚餐也較簡(jiǎn)單，分量則多些，仍以蔬菜為主，另加一種肉類。而肉類當(dāng)中以白肉為多，如魚、雞，有時(shí)光吃菜與飯，不吃肉。但從不三種一同吃，或吃肉或吃飯，以菜為主搭配一種即可。

劉嘉玲說(shuō)每餐勿吃過(guò)飽，八成是最好的養(yǎng)生之道。同時(shí)，在休息前4小時(shí)切勿進(jìn)食。因?yàn)槿说氖澄锵�化過(guò)程需要4小時(shí)。

2、蔬菜瓜果美容

劉嘉玲說(shuō)：“蔬菜(蔬菜食品)瓜果美容方便極了，你只需要一個(gè)水果盤，各種水果，一把水果刀，一個(gè)攪拌器就可以了。”當(dāng)你把這些天然美容品調(diào)好后，應(yīng)立刻使用，敷在皮膚上，因?yàn)樾迈r水果(水果食品)所含的營(yíng)養(yǎng)素暴露于空氣中會(huì)很快失去作用。

3、面膜清潔效果好

清潔面部后搽上面膜的效果較好，如果略用熱氣蒸面就更好，因?yàn)橛兄�于皮膚充分吸收營(yíng)養(yǎng)。搽時(shí)避免進(jìn)入眼睛(眼睛食品)，大約敷10分鐘后用溫水沖掉。

(1)干性皮膚：把4個(gè)新鮮冷凍的杏仁壓碎，與一茶匙橄欖油(油食品)攪勻。

(2)混合性皮膚：牛油果半個(gè)，雞蛋白兩只，蜂蜜(蜂蜜食品)兩羹匙攪勻成醬狀。

(3)衰老或敏感皮膚：香蕉一只壓成泥，攪入一羹匙奶及壓碎的杏仁與一羹匙蜂蜜。