現(xiàn)代社會(huì)好多人都處于亞健康狀態(tài)或疾病狀態(tài)，然而他們本人卻不清楚也不會(huì)太去關(guān)注這個(gè)事。但其實(shí)很多亞健康都是很容易調(diào)理的，就如我們平時(shí)的一日三餐只要我們稍加注意我們就可以慢慢調(diào)理好我們的身子。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道為大家介紹幾種家庭食療法來(lái)調(diào)理亞健康或疾病。

家庭食療

家庭食療是比較傳統(tǒng)、安全的保健方式，通常碰到身體問(wèn)題藥品的療效不是太顯著，甚至還有副作用。而食療的方法簡(jiǎn)單，吃對(duì)了東西，就可以解決身體的小問(wèn)題。家庭食療所需材料容易找到且容易制作，還可以作為養(yǎng)生的輔助方法。如近代醫(yī)家張錫純?cè)凇夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑;不但充饑，更可適口，用之對(duì)癥，病自漸愈，即不對(duì)癥，亦無(wú)他患”�？梢�(jiàn)，食物本身就具有“養(yǎng)”和“療”二方面的作用。而中醫(yī)則更重視食物在“養(yǎng)”和“治”方面的特性。

餐桌上的八種良藥

最近，微博上熱傳“餐桌上的八種良藥”，這項(xiàng)美國(guó)研究人員的報(bào)告當(dāng)中，包括有常見(jiàn)的香蕉等水果，也有大蒜、白菜等廚房�？�。記者昨天采訪了南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科藥膳門(mén)診郭海英教授，專(zhuān)家指出，有些食物不但能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助緩解身體不適。

香蕉：緩解壓力和焦慮

點(diǎn)評(píng)：研究發(fā)現(xiàn)，失眠的*內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6，一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮(zhèn)痛、催眠、安神等作用。

酸奶：防脹氣

點(diǎn)評(píng)：一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動(dòng)，還有助于消化豆類(lèi)等容易脹氣的食物。不過(guò)，郭海英教授說(shuō)，含有甜味劑的酸奶攝入過(guò)多反而容易產(chǎn)生脹氣。這主要是因?yàn)槿斯ぬ鹞秳��?huì)導(dǎo)致一些人消化不良，特別是很多無(wú)糖水果和口香糖中的山梨醇，這些食糖替代品會(huì)導(dǎo)致脹氣和腹瀉。

金槍魚(yú)：改善情緒不佳

點(diǎn)評(píng)：90克金槍魚(yú)罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來(lái)的情緒低落和焦慮。除了金槍魚(yú)，核桃中也含有這種物質(zhì)，且核桃比金槍魚(yú)更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等堅(jiān)果類(lèi)食品，能起到很好的健腦作用。