失眠是常見的疾病，很多人常年處于失眠的狀態(tài)，只有靠藥物來維持，但是患者會對藥物產(chǎn)生依懶性，所以服用藥物治療失眠并不是長久之計，那么失眠該如何治療呢?下面就為大家介紹緩解失眠的食療方法。

1、棗仁蜂蜜茶

做法：每天晚上臨睡前，取酸棗仁粉10 克，兌上開水送服，也可根據(jù)自己的口味加點蜂蜜。

蜂蜜有營養(yǎng)心臟和腦細(xì)胞的作用。酸棗仁對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗等效果都非常好，更重要的是，酸棗仁粉對全身的精神狀態(tài)有調(diào)攝作用。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，臨睡前取酸棗仁粉10克和蜂蜜5克兌開水送服，對治療失眠的有效率在95%以上。

如果您的失眠是心肌缺血、自汗盜汗、夢泄、心神不寧等引起的，請每天晚上臨睡前服用一杯棗仁蜂蜜茶。

2、百合羹

做法：用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米爛為度，每日一劑。亦可用鮮百合50克，加蜂蜜一匙拌和，蒸熟，睡前半個小時食用。如不能買到鮮百合，可以去藥房買干百合，用量減半。

百合有清心、潤肺、寧神之功能，對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有獨特的療效。

3、紅棗膏

做法：取紅棗500克，加水500毫升，煮爛去棗核，再加入冰糖100克、阿膠150克，慢火煮成膏，每日早晚各食1～2匙。

紅棗膏可治療氣血虛弱引起的失眠、多夢、精神恍惚，療效顯著。冰糖入肺、脾經(jīng)，有潤肺、止咳、清痰和去火的作用。

如果您是一位經(jīng)常失眠多夢的腦力工作者，或者是經(jīng)常感到氣血不足、煩躁、多夢的女性，或者已經(jīng)到了更年期，那么都可以每天服用紅棗膏。