失眠怎么辦？飲食幫你助睡眠
飲食是非常神奇的，可以致病也可以治病，失眠是常見的病癥，如果經(jīng)常服藥會產(chǎn)生依賴性，所以我們不妨來試試食療方法，下面我們就為大家介紹有助于安眠的N種食物。
牛奶：牛奶含有色氨酸和鈣，能起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了助眠效果。
核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和食欲不振。
紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)中益氣。失眠者可用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。
大棗：大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助入眠。
杏仁：既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
食醋：勞累難眠時，可用一湯匙食醋加入溫開水中慢服，飲后靜心閉目，不久便會入睡。
糖水：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層受抑制而易入睡。
香蕉：除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
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