順利的生下了健康的寶寶，做母親的是最幸福了，當(dāng)然為題也隨之而來了，奶水不足。很多新媽媽由于缺少喂養(yǎng)的經(jīng)驗(yàn)，初期常會出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象，合理飲食是解決奶水不足最簡單有效的方法，那么哪些食物最具下奶的功效呢?

1、豬骨催乳湯

很多人在日常生活中經(jīng)常用豬骨熬湯來促進(jìn)身體鈣的補(bǔ)充，尤其是一些骨折以及骨骼受損的人群，更是經(jīng)常熬豬骨湯來有效的補(bǔ)鈣從而促進(jìn)骨骼的恢復(fù)。但專家指出，豬骨不僅僅有很好的補(bǔ)鈣功效，同時產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常多喝豬骨湯，還具有很好的催乳之功效。不管你是什么原因所導(dǎo)致的乳汁分泌不足，只要在平時多喝些豬骨湯便就能起到很好的促進(jìn)乳汁分泌的作用。

這是由于豬骨具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、生乳的作用，尤其是在熬豬骨湯的時候放入適量通草，這樣催乳的功效便會更加的明顯了。同時在熬制豬骨湯的時候應(yīng)該適量放點(diǎn)醋，這樣才能讓豬骨中的鈣溶于湯中，從而起到補(bǔ)鈣之作用。

2、豆腐酒釀湯

有關(guān)專家建議新媽媽在日常生活中應(yīng)該多吃些豆腐酒釀湯，以此來促進(jìn)乳汁的分泌，我國中醫(yī)指出，酒釀具有很好的催乳發(fā)奶、養(yǎng)血活血、清熱解毒的作用，在產(chǎn)后經(jīng)常食用不但能夠有效的增加乳汁的分泌，同時還能夠幫助產(chǎn)婦在坐月子期間有效的促進(jìn)子宮的恢復(fù)，同時還有利于惡露的排出。因此產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)該多吃些豆腐酒釀湯，以此來促進(jìn)乳汁的分泌及身體的恢復(fù)。

而且豆腐中還含有大量豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽等，這些營養(yǎng)物質(zhì)不但能夠促進(jìn)乳汁的分泌，同時還可以增強(qiáng)乳汁中的營養(yǎng)，讓寶寶能顧更好更健康的生長。