很多女性在行經(jīng)前經(jīng)常會(huì)感到乳房脹痛，很多人并不在意，但是如果經(jīng)常忽視乳房的保養(yǎng)，到中年的時(shí)候就會(huì)增加患上子宮肌瘤、乳腺增生甚至婦科腫瘤等嚴(yán)重的婦科疾病的幾率，所以對(duì)于經(jīng)前的乳房脹痛我們也要做好調(diào)養(yǎng)，下面就為女性介紹緩解乳房脹痛的食療方。

玄參燉豬肝

材料：玄參15克，豬肝200克，香油適量，食鹽少許。

制作：先將玄參洗凈放入沙鍋中煎熬，取汁代用。將豬肝放入盛有藥液的沙鍋中，文火燉爛，加入食鹽少許，燉好后，加少許香油即可食用。

甲魚(yú)補(bǔ)腎湯

材料：甲魚(yú)(約 1000克)一只，枸杞子10克，淮山30克，熟地15克，女貞子15克，味精、精鹽各適量。

制作：將甲魚(yú)先養(yǎng)兩天，然后剁去頭，割除內(nèi)臟，刮洗干凈。將枸杞子、淮山、熟地、女貞子洗凈，用紗布袋裝好，扎緊備用。將藥袋放入沙鍋，加水適量。先用武火燒開(kāi)，后以文火慢燉，至甲魚(yú)熟爛時(shí)，揀去藥袋，加入味精、食鹽，調(diào)味即成。

龜肉百合紅棗湯

材料：龜肉250克，百合50克，紅棗15枚，味精、精鹽各適量。

制作：將龜肉洗凈，切成小塊，與百合、紅棗同入沙鍋，加水適量，先用武火燒開(kāi)，后用文火慢燉，至肉熟棗爛，加入味精、精鹽適量即可。

阿膠粥

材料：阿膠30克，粳米100克，

制作：先將阿膠搗碎，炒至黃燥，研末，再取粳米煮粥，粥熟后下阿膠末拌勻食之。

香附牛肉湯

材料：香附15克，牛肉100克。

制作：將牛肉切成小塊與香附(切洗)一起放入沙鍋中，加水適量，文火熬1小時(shí)，加入鹽、油等調(diào)料即可食用。

雙花茶

材料：玫瑰花、月季花各9克，紅茶3克。

制作：將上三味研成細(xì)末，以沸水沖泡，悶10分鐘，不拘時(shí)溫服。

茉莉花粥

材料：茉莉花5克，粳米60克。

制作將茉莉花用水煮開(kāi)后撈出，入粳米煮粥，加白糖適量，調(diào)食，酌情食用5～7天。

佛手飲

材料：佛手6克，

制作：用開(kāi)水沖泡代茶，頻飲�；蛘唛偃~15克，水煎代茶，頻飲。

青皮麥芽飲

材料：青皮10克，麥芽30克，

制作：加水適量，武火燒開(kāi)，改用文火煮15分鐘，停火，濾去藥渣即成。

專(zhuān)家提醒：經(jīng)前乳脹的病人在情緒上應(yīng)盡可能保持舒暢;平時(shí)注意乳房的保護(hù)，佩戴合適的乳罩;在飲食上也有一些要求，如忌辛辣刺激的食物，戒煙酒，平時(shí)飲食應(yīng)注意均衡和營(yíng)養(yǎng)。