運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們每個(gè)人來說，都是不可忽略的一個(gè)方面，我們因?yàn)橛辛诉\(yùn)動(dòng)才能夠讓人的身體變得更加地健康�，F(xiàn)在很多人都喜歡花錢去健身房運(yùn)動(dòng)，但是其實(shí)很多的運(yùn)動(dòng)都是可以隨時(shí)隨地做的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹一些能夠隨時(shí)隨地做的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以很easy，隨時(shí)隨地想做就做，做運(yùn)動(dòng)可以增加體力，提升自己的抵抗力。

原地慢跑：

(1)原地慢跑，腳離地時(shí)，高度不超過腰際。

(2)持續(xù)跑兩分鐘。

(3)緩和五分鐘后，開始做其它運(yùn)動(dòng)。

側(cè)彎運(yùn)動(dòng)：

(1)兩腳張開站立，雙手側(cè)放。

(2)左手向下滑動(dòng)至大腿以下部位，右手向同方向伸展，至頭頂上方，停頓。

(3)然后回到站立的位置，向另一邊執(zhí)行相同動(dòng)作。

(4)兩邊交替執(zhí)行動(dòng)作20次。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：

(1)直立，兩手臂交叉于胸前，兩手握拳。

(2)保持兩手臂彎曲，伸展手肘至身體后方，停頓。

(3)然后回到開始的位置。

(4)重復(fù)執(zhí)行動(dòng)作20次。

碰觸腳指運(yùn)動(dòng)：

(1)兩腳張開站立，雙手高舉。

(2)彎腰并用右手觸碰左腳，停頓。

(3)然后起身，接著用左手碰觸右腳。

(4)每一腳各反復(fù)動(dòng)作20次。

半蹲運(yùn)動(dòng)：

(1)兩腳張開與肩同寬，腳朝外，兩手叉腰。

(2)背部挺直并抬頭直視前方，半蹲，停頓。

(3)然后回到開始的位置。

(4)重復(fù)執(zhí)行動(dòng)作20次。

手臂側(cè)擺運(yùn)動(dòng)：

(1)兩腳張開與肩同寬，兩手緊握，雙臂向前伸。

(2)向左擺動(dòng)手臂至后方，然后回來，換右邊。

(3)左右交替重復(fù)20次。

手臂上舉運(yùn)動(dòng)：

(1)直立，兩臂垂直側(cè)放，手掌向下，高度約在腰際。

(2)抬起手臂，直到手掌高于頭頂，停頓。

(3)然后回開始的位置。

(4) 重復(fù)執(zhí)行動(dòng)作15次。

腹部運(yùn)動(dòng)：

(1)兩腳張開與肩同寬，兩手貼于頭部后方。

(2)抬起左膝，右手肘下降靠向左膝，停頓。

(3)然后回到開始的位置，接著執(zhí)行相反方向的相同動(dòng)作。

(4)完整執(zhí)行20次交替的動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)的種類有很多，對(duì)我們的身體產(chǎn)生的影響也是不同的，我們很多人都是沒有時(shí)間可以去直接地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候，這些隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)就能夠幫助我們，讓我們變得更加健康。