怎么預(yù)防頸椎病呢?頸椎病是常見的一種疾病，而且出現(xiàn)了普遍化，年輕化的趨勢，尤其白領(lǐng)一族更容易發(fā)病，那么怎么預(yù)防頸椎病呢?頸椎病如果不能及時的防治，那么會影響到身體的健康，影響日常的活動。下面為大家介紹一套預(yù)防頸椎病的康復(fù)操!

預(yù)防頸椎病

預(yù)防頸椎康復(fù)操

1、準(zhǔn)備姿勢：

兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐均可。

2、雙掌擦頸：

十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。

3、左右顧盼：

頭先向左后向有轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次，能很好的緩解頸椎病的癥狀，幫助患者及時恢復(fù)健康。

4、前后點(diǎn)頭：

頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。

5、旋肩舒頸：

雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

6、頸項爭力：

兩手緊貼大腿兩側(cè)，兩腿不動，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時，上身旋向左側(cè)，10次。

7、搖頭晃腦：

頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

8、頭手相抗：

雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸劉向后用力，互相抵抗5次。

9、翹首望月：

頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。

10、雙手托天：

雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

11、放眼觀景：

手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。

怎么預(yù)防頸椎病呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了預(yù)防頸椎病的康復(fù)草操，只要每天堅持鍛煉，那么就能收到很好的防治功效，同時提醒大家，白領(lǐng)一族盡可能少坐多動，能有效的預(yù)防頸椎病!