運(yùn)動對于每個人來說其實都是不可以忽略的一個部分，我們?nèi)绻�不想要每天吃下去的飯變成脂肪的��，就要多多的運(yùn)動才行，這樣能夠幫助我們很好地減脂。天天運(yùn)動的好處是很多的，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹天天運(yùn)動的好處。

運(yùn)動

在大家的認(rèn)知里，一天一天逐漸增加你的運(yùn)動量、在健身房揮汗如雨待上好幾個小時，努力運(yùn)動才有收獲。但是在新的報告則認(rèn)為，即使是短短活動中也可增強(qiáng)你的體力，尤其當(dāng)你是一個很少在健身的人。

有別于以前的觀念的地方在強(qiáng)調(diào)短時間運(yùn)動的累積效果，例如一天三次，每次10分鐘的快走運(yùn)動，和一天一次30分鐘的快走運(yùn)動都具有類似的效果。

因此，即使一天中沒有那么多時間可以從事長達(dá)30分鐘的運(yùn)動，或是體力無法負(fù)荷這么長的運(yùn)動，那么一天數(shù)次，每次短時間的運(yùn)動，例如改走樓梯而不用電梯，多走一站去坐公車或是早一站下車等等，累積下來也會得到可觀的效果。

所以“沒有時間運(yùn)動”已經(jīng)不能拿來做藉口，只要肯改變生活中的一些習(xí)慣，隨時都有機(jī)會運(yùn)動。而長久沒有運(yùn)動的人，剛開始也許無法一次進(jìn)行長達(dá)30分鐘的運(yùn)動，但是可以從一天數(shù)次短時間的運(yùn)動開始，也可以達(dá)到累積的效果，在身體適應(yīng)運(yùn)動的強(qiáng)度后，可以選擇逐漸增長運(yùn)動的時間，或是仍然保持一天數(shù)次的習(xí)慣，都可達(dá)到增進(jìn)健康，預(yù)防疾病的目的�？傊�，就是把握每一個走路、運(yùn)動的機(jī)會，同時也要走快些，這樣對你的體力絕對會有幫助。

美國疾病防治中心所進(jìn)行研究調(diào)查后顯示，走路其實是美國居民最常進(jìn)行的簡單運(yùn)動,雖然有四分之三的民眾遵守每次三十分鐘的運(yùn)動時間,但是他們運(yùn)動的次數(shù)卻不夠多,而且只有四分之一運(yùn)動時以足夠的速度進(jìn)行快步行走，事實上，走路的速度太慢也是比較沒有運(yùn)動效率。

對我們來說，運(yùn)動真的是必不可少的，而且運(yùn)動的種類是各種各樣的，對我們來說，運(yùn)動能夠給我們很多的幫助，我們可以選擇適合自己的方式來打造自己的身材，并且為自己帶來健康。