我們都知道走路是一個很好的養(yǎng)生方法，近年來走路養(yǎng)生成了大家喜歡的一個養(yǎng)生項(xiàng)目，走路可以消耗卡路里，消耗能量，還能預(yù)防很多的疾病，是一種很理想的養(yǎng)生方法。那么怎么走路最養(yǎng)生呢?下面我們?yōu)榇蠹艺f說走路養(yǎng)生的注意事項(xiàng)!

走路養(yǎng)生

姿勢

我們走路應(yīng)該抬頭挺胸，目要平視，軀干自然伸直;收腹，身體重心稍向前移;上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，不必太緊繃但也不能太放松。

步速

快步是不錯的鍛煉方式其中頻率應(yīng)保持每次40分鐘-60分鐘，大概每秒走兩步�？熳邥r，心率應(yīng)維持在每分鐘120次~140次，以身體微微出汗為宜。

時間

對上班族而言，晚上是走路鍛煉的最佳時間，飯后半小時至睡前兩小時范圍內(nèi)都是理想的時間。而對老人而言，下午4點(diǎn)也是不錯的時間，這時關(guān)節(jié)靈活，體力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好，心跳和血壓也較平穩(wěn)。

地點(diǎn)

走路鍛煉應(yīng)選擇道路平坦和空氣清新的地方，公路邊不適合快走，車流量大，空氣質(zhì)量差，且柏油路面太堅(jiān)硬，對膝蓋和腳踝沖擊力較大，相比而言，松軟的土路和塑膠操場更適合，還要繞開施工工地和環(huán)境復(fù)雜的道路。

裝備

要想達(dá)到理想的鍛煉效果，應(yīng)穿著寬松舒適的運(yùn)動裝和合腳的軟底跑鞋，最好隨身帶上一瓶白開水或是運(yùn)動飲料，可以少次多量地補(bǔ)充水分。為避免運(yùn)動傷害，快走前應(yīng)先做一些伸展四肢的熱身活動，防止因步幅過大、頻率太快造成拉傷。

怎么走路最養(yǎng)生呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有關(guān)走路養(yǎng)生的一些要點(diǎn)，走路具有很好的養(yǎng)生功效，同時走路養(yǎng)生也是有很多的講究的，大家要注意正確的方式方法!