運(yùn)動(dòng)是我們平時(shí)的生活里面必不可少的一件事情，我們很多人其實(shí)都是可以通過運(yùn)動(dòng)來讓我們的形體變得更加的好看的。但是運(yùn)動(dòng)后有些事情還是需要我們注意的。比方說運(yùn)動(dòng)后該如何正確進(jìn)食呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹運(yùn)動(dòng)后該如何正確進(jìn)食。

人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，往往會(huì)產(chǎn)生饑餓感。為了補(bǔ)充失去的能量，很多人會(huì)大吃一頓，或者進(jìn)食的量比平時(shí)多，他們以為這樣就會(huì)將運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的東西全部補(bǔ)回來。

人們?cè)诟冻鲂量嗪笙Ｍ�得到補(bǔ)償，這種心情是完全可以理解的。但是上述做法是否正確呢?回答是否定的。據(jù)研究，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中消耗的主要是礦物質(zhì)、水和脂肪。運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的饑餓感，不一定是真正的饑餓，而常常是口渴，這時(shí)正確的做法應(yīng)該是先補(bǔ)充液體。喝些水或果汁，這樣既補(bǔ)充了失去的礦物質(zhì)和水，也填滿了胃，可以抑制過于旺盛的食欲。之后如果還感到饑餓，就可以坐下來平靜地進(jìn)食，可以吃些平時(shí)愛吃低熱量食品，以不感到飽脹為原則。這樣，既能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的東西，又不會(huì)使失去的多余脂肪很快回到體內(nèi)，從而保持健美的身材。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們每個(gè)人消耗的東西都是很多的，一旦有了消耗的東西的話，我們就一定要從外面進(jìn)行補(bǔ)充才行。運(yùn)動(dòng)后的進(jìn)食我們要注意偏向于一些缺失掉的營養(yǎng)補(bǔ)充才好。