春運(yùn)的大潮已經(jīng)開始了，你是不是也是春運(yùn)大潮中的一員呢?每次回家都需要一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的旅途，或者坐火車或者做汽車，途中經(jīng)常會(huì)感到疲勞。那么怎么緩解旅途疲勞呢?疲勞的話會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，很可能會(huì)引發(fā)一些疾病，下面我們?yōu)榇蠹医榻B緩解旅途疲勞的妙方!

緩解旅途疲勞

一、動(dòng)動(dòng)頸：

端坐兩手叉腰。頭面向左側(cè)水平轉(zhuǎn)動(dòng)，約到最大幅度時(shí)，動(dòng)作稍停，再慢慢轉(zhuǎn)回右側(cè)，重復(fù)3次;左耳向左肩靠攏，約到最大幅度時(shí)，動(dòng)作稍停，然后慢慢向右側(cè)彎，重復(fù)3次;頭前俯，下巴壓向頸部，伸展頸項(xiàng)的后側(cè)，然后頭后仰，下巴向前、向上伸展，重復(fù)3次;頭部向前→左→后→右→前做環(huán)繞練習(xí)3次，再向前→右 →后→左→前做環(huán)繞練習(xí)3次。

二、張張肩：

兩臂側(cè)伸外旋，至與肩平，繼續(xù)伸展至頭部上方合掌,同時(shí)仰頭，目視兩掌，兩臂屈肘，兩掌下拉至頭部后面，兩掌分開，兩手中指輕點(diǎn)“肩井穴”，兩肘指向左右兩側(cè)。兩肘向前伸展，并在胸前盡量靠攏，再向后伸展、重復(fù)3次。兩肘再向上伸展，并在頭后盡量靠攏，再向下伸展，并盡力向脅肋靠攏，重復(fù)三次。然后原路返回。

三、擴(kuò)擴(kuò)肋：

兩臂抬平，左手背貼兩肩胛骨之間，右臂屈肘，右手掌心輕輕貼在頭后枕部“玉枕穴”，以右肘肘尖帶動(dòng)右臂及身體，向上、向左盡力伸展，身體隨之向左側(cè)彎曲，使右側(cè)脅肋及身體的右側(cè)得到最大的伸展，動(dòng)作到最大幅度時(shí)，略停，再做反方向，重復(fù)3次。

怎么緩解旅途疲勞呢?旅途中空間狹小，我們經(jīng)常的保持一個(gè)姿勢(shì)，這樣最容易出現(xiàn)頸肩疲勞，腰酸背痛的情況，以上為大家介紹緩解旅途疲勞的運(yùn)動(dòng)法，可以試試!