夏季時(shí)節(jié)天氣炎熱，但是我們也要參加一些運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體的健康很有益處。男性朋友們都喜歡運(yùn)動(dòng)健身，健身運(yùn)動(dòng)的選擇也是有技巧的，預(yù)定不當(dāng)會(huì)影響到身體的健康。下面就為男性朋友們介紹幾款健身運(yùn)動(dòng)!

有實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，夏季常參加鍛煉比不鍛煉的人，其心臟功能、肺活量、消化功能都要好，而且發(fā)病率也較低。但夏天天氣炎熱，對(duì)*消耗較大，可見夏季參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)必須講究方法，合理安排科學(xué)的健身才能收到良好的效果。

游泳，這是大家都會(huì)進(jìn)行的夏季運(yùn)動(dòng)之一，因?yàn)榧瓤慑憻捝眢w，又可祛暑消夏。但對(duì)中老年人或是體質(zhì)不太好的朋友而言，在游泳的時(shí)間上一定要所有控制，謹(jǐn)防過多寒氣侵入體內(nèi)，一般游泳持續(xù)時(shí)間不應(yīng)超過2小時(shí)。

第二是垂釣，雖然日頭毒辣但卻是夏天健身的好方法。明代李時(shí)珍就指出，垂釣?zāi)芙獬?ldquo;心脾燥熱”，而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易“上火”。所以夏天垂釣不在于魚而在于修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)身心，當(dāng)然前提就是要做好防曬的工作。

最后一個(gè)則是中老年人比較熟悉的一系列的健身球類運(yùn)動(dòng)，這樣的活動(dòng)運(yùn)動(dòng)量適中，夏天活動(dòng)起來不會(huì)太困難。且玩球時(shí)要精力集中，可以消除緊張情緒，使大腦得到放松，利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，防止老年癡呆癥。而且健身球類通常體積不大都用手操作，可刺激手掌第二、第三掌骨，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動(dòng)則不衰”的生理效應(yīng)，所以非常推薦中老年朋友試一試。

夏季健身運(yùn)動(dòng)有哪些?以上為大家介紹了適合男性朋友們的幾款健身運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谙募具\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇那些動(dòng)作舒緩的運(yùn)動(dòng)，不宜運(yùn)動(dòng)量太大！