肩周炎是一種很常見的骨科疾病，主要癥狀就是疼痛，活動(dòng)不便，會(huì)給我們的生活帶來諸多的不便，那么如何改善肩周炎呢?適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的緩解肩周炎。下面我們就為大家介紹一下緩解肩周炎的運(yùn)動(dòng)方案。

肩周炎是由哪些因素引起的？

1、骨科專家說，生活、工作中由于長(zhǎng)期過度活動(dòng)或者姿勢(shì)不良等就會(huì)造成肩周炎。上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)?軟組織退行病變，對(duì)各種外力的承受能力減弱是基本因素。

2、頸椎病和心、肺、膽道疾病的發(fā)生可能會(huì)牽引到肩關(guān)節(jié)，造成肩周炎的發(fā)生，因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲�的肩周��。由于早期肩周炎患者害怕疼痛而不敢活�?dòng)，更加劇組織的病理改變，使肩周炎向更深層次發(fā)展。

3、肩周炎是由哪些因素引起的?骨科專家說，引起肩周炎的病因如果按形成分，可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。肩關(guān)節(jié)囊較松馳，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。

由于肌腱本身的血液供應(yīng)較差，而且隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生退行性改變，加之肩關(guān)節(jié)在生活中活動(dòng)比較頻繁，周圍軟組織經(jīng)常受到來自各方面的磨擦擠壓，故而易發(fā)生慢性勞損并逐漸形成原發(fā)性肩周炎。

七運(yùn)動(dòng)有效“趕走”肩周炎

一、劃船運(yùn)動(dòng)

患者彎腰垂臂，以兩臂為槳做劃船狀，可向前劃，也可向后劃。

二、爬墻運(yùn)動(dòng)

患者面墻而立，患側(cè)手指順墻爬至最大限后，再緩緩縮回原處。