現(xiàn)在我們的飯局是越來(lái)越多，喝酒應(yīng)酬，暴飲暴食，飲食過(guò)于油膩等，都會(huì)給腸胃帶來(lái)極大的負(fù)擔(dān)，那么我們?cè)撊绾谓o腸胃減負(fù)呢?運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，同樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。下面就為大家介紹輕輕腸胃負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)療法!

1、給腸胃來(lái)次瑜伽修行

歲末腸胃壓力大，不妨練練瑜伽，讓自己放松身心的同時(shí)也幫助腸胃減減壓，瑜伽體式大多圍繞腰、腹進(jìn)行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用。

嬰兒式瑜伽：增加腸道蠕動(dòng)，助消化，治療便秘

①仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。

②呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。

③抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放松，重復(fù)另一條腿。

脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)式瑜伽：改善便秘、腸蠕動(dòng)緩慢、腹內(nèi)濁氣、疝氣等癥狀

①坐姿，兩腿并攏向前伸直。

②吸氣，將一側(cè)腿收回，腳掌放在另一側(cè)膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。

③呼氣，另一側(cè)手輕扶臀部后側(cè)地面，略微推動(dòng)，使脊柱向后擰轉(zhuǎn)。眼睛盡量看向身體后側(cè)，控制姿勢(shì)，保持均勻呼吸。