骨盆是身體的一個(gè)重要部位，是上半身與下半身的連接點(diǎn)，骨盆不僅關(guān)系到我們的健康，更會(huì)關(guān)系到我們的美觀。你是否感覺到了，骨盆松的話更容易胖呢?那么我們該如何擁有緊致的骨盆呢?下面我們就為大家介紹緊致骨盆的五大運(yùn)動(dòng)妙招!

最開始的骨盆長什么樣的呢？

骨盆位于全身的中心位置，上連脊梁，下接骨關(guān)節(jié)，像地基一樣發(fā)揮著支撐全身的作用。

再者，骨盆從上往下看是有很多洞洞的。因?yàn)檎麄�(gè)空間并不是固定的，所以骨盆是會(huì)發(fā)生磨損和歪斜的。

骨盆一旦歪斜或開閉受阻，內(nèi)側(cè)的各個(gè)內(nèi)臟就會(huì)受到影響，容易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降、身體不適、浮腫、以及皮下脂肪堆積等問題。

骨盆如何決定你的曲線？

1、如果骨盆變形或者擴(kuò)大，臀部也會(huì)變大。

2、不僅如此，骨盆歪斜還會(huì)使胸廓變小，使激素的平衡遭到破壞，肌肉的形成隨之變得不正常，從而導(dǎo)致胸部變小。

3、骨盆變形還會(huì)令身體長期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致煩躁、厭食、失眠等女性癥狀，而且身體的廢棄物和經(jīng)血不能正常排出體外，也會(huì)使血液循環(huán)以及新陳代謝等受到影響，既然下半身的血液循環(huán)以及新陳代謝變差，當(dāng)然很容易使下半身積累難看臃腫的贅肉了。

完美骨盆矯正操

第一套

1、首先坐于地面上，背部挺直，雙腿伸直并打開，與肩同寬，手輕輕的向后支撐身體。

2、單膝彎曲90度，膝蓋及腳跟貼于地面上，慢慢滑到接近身體，靠近另一條大腿內(nèi)側(cè)。

3、輕輕的抬高膝蓋，感覺骨盆側(cè)面有被拉伸，適度接近身體側(cè)面。

4、加強(qiáng)練習(xí)篇，在彎曲的腿部膝蓋上，將另一側(cè)的腳跟放置在上方，保持5秒鐘靜止。

以上1~4練習(xí)，左右腿互換，各進(jìn)行10次;

第二套

1、仰躺于地面上，慢慢的吐氣，單腿膝蓋向身體側(cè)方進(jìn)行90度彎曲，另一條腿保持伸直狀態(tài)。雙手疊放于骨盆上方處。

2、膝蓋僵硬的MM，可以選擇膝蓋立起的方式進(jìn)行，盡量達(dá)到要求的標(biāo)準(zhǔn)，改善骨盆歪曲，讓腿部自然的活動(dòng)。

3、熟練的MM可以加強(qiáng)練習(xí)，一條腿膝蓋向側(cè)方彎曲90度，另一條腿放置在其膝蓋上方，整個(gè)骨盆向身體一側(cè)傾斜，保持5秒鐘。